多吃并不能催奶，真正催奶的方法看這里！

相信這些話很多媽媽都沒少聽過：

你現(xiàn)在是一個人吃兩個人的飯了，要多吃點。

吃得多才能產(chǎn)奶多。

……



說到給寶寶的禮物，母乳當(dāng)屬，堅持母乳喂養(yǎng)，對媽媽和孩子都大有好處。為了變身「大奶牛」，很多媽媽每天拼命吃東西，鯽魚湯、豬蹄湯通通灌進肚子里，沒想到，不僅奶沒變多，反而體重見漲。

對哺乳媽媽來說，真的是吃得多產(chǎn)奶就多嗎？到底怎么樣才能產(chǎn)奶呢？讓我們聽聽營養(yǎng)師怎么說。



吃得多就產(chǎn)奶多嗎？

必須承認(rèn)，哺乳期的媽媽，由于泌乳和產(chǎn)后恢復(fù)，需要補充更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

《居民膳食指南（2016）》建議，哺乳期的媽媽需要在原本均衡的飲食外，額外每天多補充 25g 的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。25g 蛋白質(zhì)，差不多是 250 mL 牛奶、1 個雞蛋、一半手掌心大小的魚（60g）的攝入量。



需要注意，這里所說的額外補充營養(yǎng)，并不是指吃得越多越好。事實上，總進食量和產(chǎn)奶多少之間并沒有直接聯(lián)系，均衡的營養(yǎng)搭配才是**產(chǎn)奶的基礎(chǔ)。

既然多吃不能產(chǎn)奶，怎么做才能產(chǎn)奶呢？想要多產(chǎn)奶，做到這 4 點。

1. 盡早開奶，頻繁吮吸

寶寶的吮吸可以媽媽的，促進產(chǎn)奶。在寶寶出生后的 30 分鐘至 3～4 天內(nèi)，他的吸吮對于媽媽產(chǎn)奶非常重要，吮吸得越早、越多，越有利于母乳分泌。

吮吸時要注意讓寶寶含住和乳暈的大部分，這樣可以有效上的感覺，促進泌乳素分泌，使母乳越來越多。



2. 保持良好的心情

如果精神過于緊張，就會抑制體內(nèi)泌乳素的分泌，影響產(chǎn)奶。哺乳期間，大家要盡量保持愉悅的心情，家人也要多給媽媽一些正面的支持，多幫忙帶帶娃，讓媽媽不要勞身又勞神。

3. 防止過度疲勞

建議大家每天的睡眠時間在 8 小時以上，避免過度疲勞。不過也不建議一直躺在床上，適當(dāng)起床活動活動，動靜結(jié)合才是健康的。



4. 多補水，注意營養(yǎng)搭配

母乳當(dāng)中 87% 都是水，哺乳期中的媽媽多喝水是非常必要的，大概要比平時多喝 1000 mL 左右。如果你覺得白開水太淡，可以選擇牛奶、淡豆?jié){和淡的紅豆湯，既能補充水分又不油膩。

為了均衡營養(yǎng)，肉類、蛋奶、蔬菜、水果這些食物也要該吃就吃，葷素搭配。



對媽媽們來說，產(chǎn)奶重要是要**健康的身體和精神狀態(tài)、均衡的飲食，多喝水，同時增加親喂的頻率。而飲食只要每天吃夠量就好，多吃的部分也不會幫助大家產(chǎn)奶哦。

寶媽坐月子這樣做，讓奶水越來越少！

母乳是寶寶的食糧，但在哺乳期間，因為很多原因，有些媽媽奶水越來越少，這個經(jīng)常是因為媽媽多多少少犯了這些錯。

錯誤一：情緒差

經(jīng)常聽很多寶媽說，和人吵了一次架，奶水就沒了，其實就是情緒影響泌乳。哺乳期間，特別是月子期間，一定要保持良好心情。生氣、焦慮、傷心這些負(fù)面情緒都不利于泌乳。



錯誤二：吸得少

月子里寶寶吸吮頻繁而且吸得又慢，很多媽媽因為覺得累，減少寶寶吸吮次數(shù)，從而使奶水是越來越少。正確的做法：多吸勤吸，寶寶吃不完，還要用吸奶器吸出來。

錯誤三：睡得晚

很多媽媽沉迷電子設(shè)備，晚上玩得很晚才睡，這個也會影響乳汁分泌的，月子期間，媽媽們一定要養(yǎng)成早睡多休息的習(xí)慣。



錯誤四：吃錯東西

有些食物是不宜在哺乳期間食用的，如果食用可能會發(fā)生“回奶”的情況。例如：韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、谷芽、麥芽、山楂、豆豉等。

錯誤五：錯誤飲食搭配

首先，大補不能過早，一般產(chǎn)后*三周開始進補，過早補容易堵塞乳腺。另外，催乳沒必要天天大魚大肉，只要營養(yǎng)均衡，多進食湯飲和補充水份則可，催乳下奶的食材是很多的，可以搭配多樣。



以上就是五個會引起回奶的事情，希望寶媽都能遠離這些誤區(qū)，讓奶水充足，寶寶吃飽！
斷奶后什么時間排殘奶？為什么排殘奶必不可少？！




首先,讓我們來看下，殘奶是什么？
有人會問：為什么已經(jīng)斷奶了，里還能擠出奶？


乳腺是哺乳動物泌乳的器官，乳腺組織中的腺體在垂體泌乳素的作用下分泌乳汁，哺喂嬰兒。垂體泌乳素是在嬰兒吸吮的下產(chǎn)生的。如果持續(xù)哺乳，嬰兒的口腔持續(xù)對進行，那么產(chǎn)婦體內(nèi)的垂體泌乳素就會持續(xù)分泌，進而持續(xù)泌乳。

人工擠奶、吸奶器吸奶也會對產(chǎn)生。所以，如果媽媽因種種原因必須和孩子分離，可通過人工擠奶、吸奶器吸奶來維持泌乳。等到孩子回到自己身邊時，就能恢復(fù)母乳喂養(yǎng)。

母乳是按需產(chǎn)生的，自然也可按需停止。無論孩子多大，只要不想哺乳了，就可隨時終止。一般三天不、不哺乳，乳腺的產(chǎn)奶量就會驟然減少。

但奶量驟減，并非戛然而止。斷奶后，在很長時間里，仍會少量泌乳，尤其是用手?jǐn)D的時候。這就是所謂的“殘奶”。



需要排殘奶的人群是哪些呢？
1、產(chǎn)后停止哺乳的媽媽

2、產(chǎn)后脹痛的女性

3、堵塞的女性

4、包塊、乳腺增生的女性



排殘奶的時期
一般來說，在斷奶后兩個月左右是排殘乳的時期！即使產(chǎn)后10年，感覺不適，找專業(yè)的醫(yī)師仍然可以把殘奶擠出來。而且殘奶留時間越長，排出來的顏色越難看，味道越難聞。



排殘奶的作用有哪些？
一、排出乳腺管中的殘留乳汁，預(yù)防乳腺。

二、改善因乳汁殘留引起的包塊、乳腺增生癥狀。激活乳腺細(xì)胞、脂肪細(xì)胞、纖維細(xì)胞，使有全新的活力狀態(tài)。

三、美化胸部，細(xì)胞得到滋養(yǎng)后，吸附脂肪的能力就會增強，因而會更加豐滿和美麗!



殘乳要過多久才會徹底消失？
這個問題沒有固定的答案，因人而異，一般來說哺乳的時間越長、開始斷奶前哺乳的次數(shù)越多，乳汁完全停止分泌所需要的時間也就越長。

但是如果你總是把奶擠出來，就會總是分泌乳汁，排奶本身就是一種，身體會認(rèn)為還需要泌乳。建議寶媽，一定要尋找專業(yè)靠譜的催乳師，做排殘奶服務(wù)！！！
喝湯補身，奶水都沒增加？其實這樣催乳才對！


的傳統(tǒng)是一定要坐月子的，對于很多外國留學(xué)回來的女性來說不能接受這一點，因為國外都是不用坐月子的，可是不管您接受不接受，科學(xué)坐月子對于產(chǎn)婦來說只有好處沒有壞處的。

很多產(chǎn)婦因為擔(dān)心奶水的問題，長輩會做很多催乳湯喝，但是有些產(chǎn)婦喝的多，奶水也沒見多；有些產(chǎn)婦是不喝湯，奶水多到厭煩，那么催奶真的是多喝湯奶水就多嗎？真正想要催奶還要配合好這3點。


：避免勞累

如果媽媽們的奶水比較少的話，可以嘗試著每天盡量多補一補覺，晚上如果有人幫忙帶寶寶，可以晚上讓自己睡的好些。

在跟很多媽媽溝通奶水方面的問題，會發(fā)現(xiàn)，要不就是天生沒有奶水的，沒有辦法下來，但是這一類人群真的是非常少的。另一類是本身奶水是夠的，可是寶媽夜間很晚才睡有的1點到2點，中間要不間段喂奶（這個沒有辦法避免）。

白天其實也有人幫忙照看寶寶，但是自己還是沒有補覺，時間久了，身體是處于疲勞的狀態(tài)，所以奶水也就不會多，即使喝湯，也不會那么的明顯，所以對于哺乳期的女性來說，睡眠非常的重要。



*二：避免心情不美麗

產(chǎn)后抑郁是現(xiàn)在經(jīng)常提到的話題，大多數(shù)產(chǎn)婦還是沒有到這個情況，但是會經(jīng)常生悶氣或者是說經(jīng)常跟長輩溝通不好，容易發(fā)脾氣，這個也是對奶水有很大的影響的。

有一個媽媽跟我說奶水突然變少了，說到后終于明天是**天剛跟自己的婆婆大吵一架，好在現(xiàn)在心情平和了，把奶水追上來了。



*三：早開奶，勤吸

早開奶也不是說一定要請開奶師，其實寶寶出生以后如果的護士很專業(yè)，會指導(dǎo)產(chǎn)婦如何去進行哺乳，通過新生兒吸乳的天性，有些是可以順利的有奶水出來的。擔(dān)心的是指導(dǎo)的經(jīng)驗不夠，容易造成破損的情況出現(xiàn)。

后面在月子里面要多加讓寶寶吸吮，不要等到漲的時候再讓寶寶喝，有些媽媽還給寶寶攢奶，到奶漲了覺得奶水多夠?qū)殞毢染煤纫活D，然后下一頓喝奶粉，其實大多數(shù)媽媽們的奶水前期都是夠?qū)殞毢鹊摹３隽嗽伦右院蟛还苁鞘裁丛蛞膊灰L自己喂奶的時間段，要盡量多的讓寶寶吸吮。



所以媽媽們在喝催奶湯的同時，其實很多時候是在補充身體的水分，其他的3點自己也要非常重視，常見的很多人怎么喝都沒有奶，那就要想一想是不是自己睡的不好，心情不好，有給寶寶攢奶的情況了。

產(chǎn)后堵奶致奶水不足，學(xué)會這3招輕松解決問題！

要說哺乳媽媽怕什么，除了怕奶少寶寶吃不飽外，還有很多媽媽怕堵奶。堵奶時疼痛難忍，嚴(yán)重則引發(fā)乳腺炎，讓媽媽備受折磨。



很多人都以為堵奶是因為奶太多了，其實奶少也可能會出現(xiàn)這種情況。

01 堵奶的原因


★受到擠壓

★喂奶時間間隔太長


★喂奶姿勢不正確


★吃得過于油膩


★情緒波動太大


★乳腺增生嚴(yán)重


★長期穿帶鋼圈文胸或文胸太緊




02 產(chǎn)后堵奶的高發(fā)期


1、產(chǎn)后3天


分娩后的前3天，奶水下得慢，初乳淤積，如果吮吸不夠，淤積的乳汁會堵塞乳腺。此時媽媽乳汁減少，內(nèi)有乳塊，較易引發(fā)乳腺炎。


處理方法：寶寶是的通乳師，媽媽產(chǎn)后半小時就應(yīng)讓寶寶吸吮，每天喂奶8次左右，加速乳腺的疏通，及時排出奶水，這樣就不用擔(dān)心寶寶吃不飽了。





2、產(chǎn)后10至20天

這是堵奶的高發(fā)期，媽媽周圍有硬塊，寶寶吸完依然感覺脹奶，偶爾有刺痛感，但奶水不多，寶寶吞咽聲小。若還伴有發(fā)燒的癥狀，很可能就是乳腺炎了。


處理方法：調(diào)整好喂奶姿勢，將寶寶的下巴對準(zhǔn)奶結(jié)處，比如媽媽的外側(cè)積奶，可采用橄欖式哺乳，讓寶寶下巴貼在外側(cè)，更容易疏通乳腺管，寶寶也能吃到更多的奶水。

03 堵奶引發(fā)乳腺炎怎么辦？


母乳媽媽若是得了乳腺炎，在沒有化膿之前，仍是可以喂奶的，膿腫形成后的不能喂奶，但正常的那邊可以喂。


除了讓寶寶吸吮以外，還可試試下面的方法，以幫助媽媽消腫退熱。


1、冷敷或者溫敷


冷敷時可以用圓白菜、土豆片敷在周邊，20分鐘左右換一次。注意不要熱敷，熱敷可能會加重水腫。





2、正確或是找專業(yè)的催乳師


過大力度或是錯誤的很容易造成乳腺的損傷，導(dǎo)致炎癥擴散。哺乳時，用手指沾取食用油或無潤滑油，從阻塞處朝向。


3、遵醫(yī)囑使用抗生素


媽媽炎癥嚴(yán)重時應(yīng)去，必要時遵醫(yī)囑服用抗生素，青或頭孢類抗生素，不會影響母乳喂養(yǎng)。


新手媽媽產(chǎn)后堵奶，較易引發(fā)乳腺炎，只要多讓寶寶吸吮，再配合乳腺炎的這3招，再也不用擔(dān)心奶少寶寶吃不飽了。
讓寶寶吃成大小奶，難道兩邊味道不一樣嗎？

媽媽問：懷孕的時候我就決定要母乳喂養(yǎng)，所以孕期飲食注意的還是不錯的。但是生了寶寶以后我發(fā)現(xiàn)，他總是喜歡吃左邊一點，不知道是不是總在他左側(cè)喂奶的緣故。

現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)左右兩邊都不一樣大了，而且右邊用吸奶器擠出來的也不如左邊多。為啥寶寶吃"偏奶"，難道兩邊的味道不一樣？



難道兩邊味道不一樣？

分娩以后，媽媽的兩側(cè)都開始分泌乳汁，醫(yī)生也會建議要多給寶寶吸吸，這樣對乳汁的分泌有好處。媽媽們也照做了。但是還是會有寶寶只鐘愛一邊，另外一邊總是吃幾口就不愿意再吃，相信不少媽媽都有這樣的疑惑，其實跟味道沒有關(guān)系的。

就像我們的腳一樣，每個人的兩只腳都不是一樣大。如果本身大小就存在差異，那么奶水的分泌量也是會有區(qū)別的。但是如果相差**過一半以上的就需要注意了，及時調(diào)整一下，是可以慢慢恢復(fù)的。



兩邊奶水不一樣怎么辦？

如果一邊奶水多，一邊奶水少，平時可以給小的一邊多熱敷一下，每天3-4次；同時用吸奶器把奶水吸空（那怕只有一點點）每天4-5次。

建議在寶寶肚子餓、吸吮力強的時候先給奶水少的一邊給他吃，如此一來能避免兩邊分泌量差太多，造成大小奶的窘境哦。媽媽們都有自己習(xí)慣的喂奶姿勢，如果發(fā)現(xiàn)兩邊大小不一樣很明顯，建議大家換個姿勢。

剛開始或許寶寶會不適應(yīng)，但是寶寶在餓的時候是不會太在意這些的。如果寶寶因此而哭鬧，媽媽應(yīng)盡量以輕柔的語氣鼓勵寶寶，并給予撫摸安慰。



小結(jié)

母乳喂養(yǎng)對寶寶好，但是媽媽們也不希望出現(xiàn)這樣的尷尬，出現(xiàn)大小奶時，一定要讓寶寶多吸吮、努力追奶，不要因為寶寶不吸吮另一邊奶少的而放棄。

平時自己也可以多做做和熱敷，促進乳腺通暢，放松心情，相信一切都會迎刃而解的。

揭開乳腺神秘的面紗，只有了解才能對抗！

乳腺的危害
女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性。乳腺中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。


乳腺并不是維持人體生命活動的重要器官，原位乳腺并不致命；但由于乳腺細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。
細(xì)胞一旦脫落，游離的細(xì)胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺已成為威脅女性身心健康的常見。

乳腺的發(fā)病率
**乳腺發(fā)病率自20世紀(jì)70年代末開始一直呈上升趨勢。美國8名婦女一生中就會有1人患乳腺。
不是乳腺的高發(fā)，但不宜樂觀，近年我國乳腺發(fā)病率的增長速度卻高出高發(fā)1～2個百分點。


乳腺已成為當(dāng)前社會的重大公共衛(wèi)生問題。自20世紀(jì)90年代**乳腺率呈現(xiàn)出下降趨勢。
究其原因，一是乳腺篩查工作的開展，使早期病例的比例增加；二是乳腺綜合的開展，提高了。乳腺已成為的實體之一。


乳腺的病因
乳腺的病因尚未完全清楚，研究發(fā)現(xiàn)乳腺的發(fā)病存在一定的規(guī)律性，具有乳腺高危因素的女性容易患乳腺。


據(jù)登記年報顯示：女性乳腺年齡別發(fā)病率0～24歲年齡段處較低水平，25歲后逐漸上升，50～54歲組達到高峰，55歲以后逐漸下降。

乳腺的高危因素
乳腺家族史是乳腺發(fā)生的危險因素，所謂家族史是指一級親屬(母親,女兒,姐妹)中有乳腺患者。近年發(fā)現(xiàn)乳腺腺體致密也成為乳腺的危險因素。


乳腺的危險因素還有月經(jīng)初潮早（<12歲），絕經(jīng)遲（>55歲）；未婚，未育，晚育，未哺乳；患乳腺良性未及時診治。
經(jīng)活檢(活組織檢查)證實患有乳腺型增生；胸部接受過高劑量放射線的照射；長期服用外源性雌；絕經(jīng)后肥胖；長期過量飲酒；以及攜帶與乳腺相關(guān)的突變。

因此，預(yù)防乳腺刻不容緩，定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早。

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