瑜伽練習忌諱在體式中練體式

當你了解自己身體之后，就需要了解體式。瑜伽練習忌諱在體式中練體式，比如你做不到駱駝式，偏要在駱駝式中堅持，這是瑜伽練習的大忌。反過來思考，江西瑜伽館，要練習這個體式，你需要身體哪些部位做到哪個程度。以開篇伽人的提問-駱駝式為例：

**，了解體式。駱駝式是一個后彎類的練習，后彎練習可以幫助伸展和強壯脊柱，拉伸身體前側。但是后彎練習中較忌諱的就是擠壓腰椎。所以，周邊瑜伽館，在練習中，我們就需要注意如何才能*習練，避免身體可能會有的損傷。

其次，好的瑜伽館，分析體式。駱駝式，需要雙肩打開、脊柱靈活、大腿前側的力量，這三個是完成這個體式所需要的主要三個部位。那么就需要我們去了解目前的身體狀況是否能滿足這三點要求。如果不滿足，就需要各個突破。

最后，熱身的體式。駱駝式主要從三個部位進行熱身：肩膀、胸腔、大腿前側。在瑜伽中，很多體式練習都可以幫助打開肩膀、伸展胸腔，仰臥英雄式可以幫助建立大腿前側力量。所以，如果需要進入到駱駝式，你需要這樣的熱身序列：

課上老師所講的體式要點和分析，不僅能提醒你保持正確的體式避免受傷，更重要的作用是，讓你意念集中在體式不要走神。請去用心體察，一個**的老師體式要點不是生搬硬套出來的，而是根據自身經驗和課堂學員動態傳授。

我們做體式時都要求鼻吸鼻呼不能張嘴，同理，瑜伽老師在邊演示體式邊說話的過程，其實非常傷氣耗能量，所以很多老師在盡量減少體式演示只做口述，請相信這樣的老師其實更稱職，描述和解析體式遠比演示來的麻煩，而且老師能有更多的時間觀察和糾正學員的體式。

你會聽很多老師告訴你，就是瑜伽體式結合呼吸的練習！細問下去就是，瑜伽館電話，練習瑜伽體式時，要結合呼吸練習。

比如瑜伽體式中的坐立前屈體式結合呼吸的練習方法是：

1、坐立準備，雙腿向前伸直，雙腳并攏。

2、隨吸氣，雙臂自體側上舉。

3、隨呼氣，上身自髖部向前對折，保持手臂和脊柱的延展。

4、雙手放松在雙腿上，保持呼吸8組深呼吸。

5、隨吸氣，上身收回。

6、呼吸，雙臂自體側放松。

哦，這就是哈他瑜伽體式的練習？其實**多就是在身體姿勢中強調了一下呼吸。

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『一禾瑜伽』創立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯盟導師，館內設有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及**國內名師工作坊、**國內師資培訓，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內**導師到江西，打造省內**的瑜伽學習場館，造福更多的瑜伽人。