?普拉提運動的六大原則

專注丨Concentration

身體是由大腦控制的，身心投入，全神貫注到完成動作可以得到大的益處，每一次運動都要去專注肌肉發力的感覺。

控制丨Control

普拉提系統里沒有任何動作是隨意的，每一個動作都能找到對應的控制肌肉，為了能控制動作的每一個層面，你**全神貫注。中心丨Centering

完成普拉提動作的力量源自于身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為能量房也稱為核心。普拉提所有動作從核心出發，然后向外延續到四肢。

核心有一條中心線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。

我們將這個稱為框架或盒子。盒子穩定可以讓我們自由地從核心發力。

呼吸丨Breathing

所有的動作都有一個呼吸節奏，大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。

?普拉提和瑜伽運動效果不同瑜伽

瑜伽強調身體的柔軟性，更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作，瑜伽練習會有明顯的塑身，*普拉提，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控；更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

**咱們需要了解一下怎樣做才能少脂，普拉提課程，少脂的條件都有那些，要想起到少脂的效果咱們得達到少脂的心率這個根據每個人的身體情況不同，南昌普拉提，靜態心率不同，每個人的少脂心率都是不一樣的需要咱們測試跟計算自己的少脂心率，而且少脂訓練也有時間要求的，低強度的有氧訓練要求時間在四十五分鐘左右是為佳的，中高強度的訓練時間控制在三十分鐘左右就可以了，已經有很好的少脂效果了。
普拉提訓練-南昌普拉提-紅谷灘一禾瑜伽由江西一禾瑜伽服務有限公司提供。普拉提訓練-南昌普拉提-紅谷灘一禾瑜伽是江西一禾瑜伽服務有限公司（）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯系電話，索取聯系人：章校長。

『一禾瑜伽』創立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯盟導師，館內設有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及**國內名師工作坊、**國內師資培訓，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內**導師到江西，打造省內**的瑜伽學習場館，造福更多的瑜伽人。