普拉提魔力圈(Magic Circle)，瑜伽，正式名稱應為'阻力環'。由高彈力玻璃纖維制作而成，這種靈活方便的運動附助器械是由約瑟夫普拉提自己發明的。較早阻力環是一根金屬片繞成一圈，金屬片外圓兩邊各有一個木制的手柄作握把，金屬片的接口就被螺絲固定在其中一邊的握把上。

普拉提圈，正式名稱應為'阻力環'，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。

瑜伽是一種可以使身體、心靈與精神和諧統一的一種運動方式，人們通過瑜伽的體位、呼吸、冥想來達到修身養性的目的。那么對于初學者來說，瑜伽入門需要注意些什么？怎樣才能更快的融入呢？

動作緩慢

瑜伽動作看似簡單，但是做到位是非常難的。對于初學瑜伽的人來說，練習動作要緩慢，體位做到自己的大限度為準，避免傷到關節。練習瑜伽要循序漸進，不可急于求成。瑜伽的呼吸是一個關鍵點，初學者一般不會運用呼吸來調整，呼吸的時候盡量緩慢的吸氣，呼氣的時候快速的呼出。當隨著你練習的時間越來越久，你的呼吸就會越來越好。

什么時候練瑜伽比較好？

? ?一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯后三到四小時以上好，比如清晨，瑜伽襪子的樣色，晚飯前，臨睡前。

讓瑜伽“適配”不同的時間和場景，還能幫你加深對瑜伽節奏的感受和掌控：清晨或午后來一節Keep的 「身體韻律」，精神一整天，瑜伽的地墊，在韻律中體會舞蹈般的節奏感；或者試試「氣息流動」，讓你元氣滿滿，

會有更多好玩的新“姿勢”的同時感知呼吸與身體的協作。晚上健身完或睡覺前做一組「關節舒展」，練后拉伸都可以省了，讓你快速找到舒適和平靜的狀態。

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