我們盤點了400米障礙各環(huán)節(jié)中的常見訓練傷。


常見400米障礙訓練傷
1.梅花樁


主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是扭傷腳踝，實際并不常見。
2.深坑


跳躍深坑時，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。另外，返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷。
3.矮墻


高度低，難度小，但受傷比例較高，因過于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，較易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。
4.高板


爬板過程中，由于起跳方向和力度把握不當，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒。另外跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，前者發(fā)生比例較高。
5.云梯


從上方通過，跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過時，由于全身協(xié)調(diào)用力不當易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷。
6.平衡木


快速通過過程中易失去重心導致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部器官，或是在跌落時用手撐地造成前臂骨折，此外，通過平衡木后從平衡木上跳下的過程中缺少保護和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的扭傷。
7.高墻


翻越過程中重心轉(zhuǎn)換不及時，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等。跳下的時候損傷與跳下平衡木損傷類似，以跖骨損傷多見。
8.低樁網(wǎng)


在戰(zhàn)術(shù)動作匍匐的過程中，由于用力角度不當造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時跨躍過程中摔倒。
常見400米障礙訓練傷如上所述。除了養(yǎng)成嚴謹?shù)挠柧殤B(tài)度、掌握正確的訓練技巧之外，懂得如何保護自己，在受傷后的正確處理和**也是至關(guān)重要的！
1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距
2.30米,距離跑道中線30厘米,*一跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,*1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成.2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.
3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.
4.高板跳臺:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米.
5.*木橋:長5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應(yīng)漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構(gòu)成.
6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成.
7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成

社會在發(fā)展，人們在進步，高學歷人才并不是綜合人才，而社會現(xiàn)在需要的是多方面發(fā)展的綜合人才。拓展器材訓練提高我們綜合素質(zhì),怎么樣成為一個綜合人才呢？知識的充實當然是必不可少的，個人的能力，團隊的能力及綜合的能力等都需要不斷提升，這些在拓展器材中可以得到一定的解答。
溝通協(xié)調(diào)能力，是人際交流中必不可少的一項技能，學會如何跟別人溝通，才能做到了解并擴展人脈。遇到矛盾如何協(xié)調(diào)也是經(jīng)營人脈的必要基礎(chǔ)。 拓展器材里，溝通協(xié)調(diào)是很多團隊訓練項目中必要的環(huán)節(jié)，作為培訓達到的目標之一。
在拓展器材訓練設(shè)備里也需要收集、管理信息，比如在急速60秒中，要不斷的收集信息和在大腦里面整理才能快速有效的完成任務(wù)。信息收集、管理能力,在工作中，信息的收集、管理都是一個完整的流程，而能力的高低決定了流程的順利性。
解決問題的能力,不論是生活還是工作中，我們都會遇到很多問題，這些需要我們自己解決，而能否成為綜合人才，解決問題的能力就是一方面。在拓展器材活動中，設(shè)置了一些問題，培養(yǎng)解決問題的能力是組織拓展器材訓練的目的之一。
四百米障礙器材生產(chǎn)廠家評判標準：
四百米障礙的評分標準編輯2:分30秒內(nèi)跑完全程——及格2分10秒內(nèi)跑完全程——良好2分00秒內(nèi)跑完全程——優(yōu)秀。
四百米障礙器材生產(chǎn)廠家廠家工藝：
1， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標準直角。在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒。
2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有*和軍綠兩種對木板及主架均進行打磨，使主架及木板均無毛刺，不易傷手，進行表面噴塑、噴涂。
*四百米障礙器材生產(chǎn)廠家表面處理: 所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成最后表面處理，涂層厚度70—80um，鉛筆硬度達3H+，試品經(jīng)GB1771-91 36小時鹽霧試驗，涂膜無變化，劃格處單面腐蝕<2mm，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優(yōu)點，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。
400米障礙器材生產(chǎn)加工廠主營：五步樁，矮墻，高板跳臺，水平梯，*木橋，高墻，單杠，雙杠等。
400米障礙器材生產(chǎn)加工廠*木橋廠家,成都高墻廠家等。**的技術(shù)只為您專業(yè)生產(chǎn)，還等什么，是您*值得信賴的品牌。
400米障礙器材生產(chǎn)加工廠在“大市場、大企業(yè)、大品牌”戰(zhàn)略推進過程中。在全國范圍銷售良好，勝川體育廣銷大連400米障礙器材生產(chǎn)廠家訓練器材專用網(wǎng)站于臨汾,天津,,南寧,吉林,石家莊,臨沂,山東,黑龍江等三十幾個省市，熱情服務(wù)于客戶，追求產(chǎn)品均適用于國家體育器械監(jiān)察檢查合格產(chǎn)品。一向的加強產(chǎn)品的工藝。**單杠廠商繼續(xù)強勢發(fā)展。同時，本廠積極與與全國有名設(shè)備開展交流合作，加快開拓全國市場的步伐。
目的：
1、鍛煉受訓學員努力工作，追求一定的成績與目標的學習態(tài)度;
2、培養(yǎng)受訓學員在新環(huán)境中，工作效率不會因環(huán)境改變受到大影響;
3、培養(yǎng)學員對自己的優(yōu)點和缺點有較為清晰的認識。
專業(yè)的*軍營訓練障礙賽器材，籃鯨提供打造者，讓您安全的訓練，成為真正的男子漢。
*時刻面臨著大量的體能訓練，來提高戰(zhàn)斗能力，河北勝川體育器材制造有限公司提供*優(yōu)質(zhì)的障礙賽訓練器材，**的鍛煉水平在一定的高度。鐵血柔情在籃鯨的四百米障礙賽器材上更好的展現(xiàn)。
400米障礙全程跑進的方法上，主要把握以下幾個方面：
1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續(xù)跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要**。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中，應(yīng)有步點調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點跑，要求全力以赴，發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點。
400米障礙包含：
含高墻 矮墻 高臺 低臺 高板 *木橋 跨樁 水平梯 低樁網(wǎng) 轉(zhuǎn)折旗
所有鋼件采用大型鐵丸噴砂除銹，自動噴塑處理。
跨 樁
由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，*一跨樁中點距端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，*一跨樁中點距離端線6.15米。
壕溝
深坑長2m，寬2m，深2 m；溝壁應(yīng)是垂直面。
矮 墻
寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。
高板跳臺
水平梯
高板高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。高臺高1.5米，長、寬各1米。低臺高、長、寬各1米。高板、高臺、低臺間隔1米。水平梯長5.1米、寬0.59米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米。
*木橋
長5米、寬1.3米、直徑0.2-0.25米、橋面寬0.1米，斜板長2米，寬0.2米。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色。
高 墻
寬、高各2米，厚20厘米。
低樁網(wǎng)
由12根立樁對應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面0.5米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層。
拓展器材在教育行
業(yè)的的運用，不僅能讓學生在枯燥的學習中得到身心的放松，重要的是拓展器材的訓練能鍛煉學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)精神，增強學生面對困難的解決能力。
在一些教育機構(gòu)，學校為提高學生的各方面素質(zhì)，在學校開展拓展器材的訓練來豐富學生的課余生活，得到了廣大師生及家長的熱烈歡迎與認可。
拓展器材的引進能夠
為景區(qū)帶來更多的游客，同時也能帶動景區(qū)內(nèi)其他住宿、餐飲等行業(yè)的發(fā)展提高景區(qū)的**度。社會競爭越來越強烈，現(xiàn)代人承受著各種各樣的外界壓力，景區(qū)的拓展器材能讓游客在游玩的同時使個人的

身心得到舒展。然而拓展基地的開展需要場地的支持，不僅需要相關(guān)的拓展器材還需要有住宿以及餐飲的提供，而景區(qū)就恰好具備了這些條件。在旅游場所及景區(qū)，拓展器材對游客的吸引力不可小視。 目前，拓展器材的訓練也正式的引入企業(yè)內(nèi)部來提升員工解決問題的能力、增強員工的團隊協(xié)作精神。從而成功提高企業(yè)的效益。在企業(yè)單位，拓展器材的培訓對象適用于各大中小企業(yè)的老板，企業(yè)主管、部門經(jīng)理、人力資源管理等。
如何在關(guān)鍵時機和場合實現(xiàn)組織目標和個人目標。同時拓展器材對士兵的“狼性”培養(yǎng)也起著重要的作用。在軍事方面早在二戰(zhàn)時期就已經(jīng)運用到了拓展器材，拓展器材的訓練能鍛煉如何在集體的危機壓力、個人責任明確的重擔之下克服恐懼、軟弱、緊張的心理，樹
立勇敢必勝的信心。
要點是：動作連貫，分秒必爭。一是選用你較適合你的過障動作：每一個障礙都有不同的過法：比如矮墻，可單手支撐過，也可單腳蹬踏過。重要的是你的身體協(xié)調(diào)能力更適應(yīng)哪種動作。二是動作連貫干凈：在每一個動作做完的前兩秒就得想到下一個動作起勢要領(lǐng)進行動調(diào)整身體狀態(tài)，使每個過障動作的一氣呵成，協(xié)調(diào)連貫不要有多余的過度動作。三是合理分配體力。不要因為想搶時間就在前面幾個障礙用去過多力量。要把最后的力氣用在最后一個障礙，至于最后一個百米是靠毅力來完成的。這是我一點點心得，不知道能不能幫得到你。
400米障礙全程跑進的方法上，主要把握以下幾個方面：
1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續(xù)跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速
考核項目的及格標準都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、*木橋、高墻、低樁網(wǎng)。
及格標準為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。
四百米障礙的內(nèi)容：
一百米：百米沖刺到對面。
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、板凳、越高低臺、上云梯、登*木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)。
三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁。
四百米：百米沖刺返回。

-/gjgcge/-

河北勝川體育器材制造有限公司，坐落于渤海之濱，冀魯兩省的交界處，西鄰205國道，京津高速，交通十分便利，是華北規(guī)模化較大的文體器材現(xiàn)代企業(yè)，隨著中國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，在長期的市場考驗地成長為一家具有競爭力的文體器材制造有限公司
目前，我公司已擁有一批高素質(zhì)的管理人才和配套的**設(shè)備，并在長期的磨練中建立起一套科學的生產(chǎn)管理模式，我們堅信發(fā)展才是硬道理，我星杰公司立足當今，遠瞻未來，順應(yīng)不斷變化的市場需求，我公司會不斷把產(chǎn)品較新?lián)Q代推上多變的市場
本公司以*的人品，*的產(chǎn)品，*的信譽為基礎(chǔ)，正確實施質(zhì)量*一的戰(zhàn)略方針，視質(zhì)量為企業(yè)的生命，根據(jù)**質(zhì)量和國家技術(shù)質(zhì)量指標，建立產(chǎn)品質(zhì)量**制度和崗位責任制度，公司通過1SO900I,;2001**質(zhì)量管理體系認證，1SO14001環(huán)境管理體系認證及OHS18001職業(yè)安全健康管理體系認證，NSCC**認證，中國人財保險產(chǎn)品責任承保單位，國家質(zhì)量監(jiān)督檢測中心**檢查單位，中國教學儀器設(shè)備行業(yè)協(xié)會會員單位，中國體育產(chǎn)品聯(lián)合會會員單位及國家產(chǎn)品質(zhì)量檢驗協(xié)會，授予［**產(chǎn)品］等多項榮譽，主要產(chǎn)品［籃球架．健身路徑，羽排網(wǎng)球柱，田徑器材，海綿墊體操墊，舞蹈把桿，學生體質(zhì)檢測，校具器材，及健身器材各種配件！