跑步機安全使用 在任何健身俱樂部里進(jìn)行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是重要的。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

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跑步，你真的跑對了嗎？ ?跑步運動如今被戲稱為年輕人的“廣場舞”，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。跑步究竟有什么樣的魅力，怎樣才是科學(xué)健康的跑步運動？先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運動狀態(tài)。同時，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機會。

所謂的跑步機跑傷膝關(guān)節(jié)，大部分原因是跑步速度跟不上跑帶速度，因此，跑者設(shè)定速度時切忌過快；另外，雖然一些跑步機上為跑者提供了各種跑步模式，不過為了更好的體驗，根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

坡度：應(yīng)控制在0~10%之間，在1%~4%時跑步比較輕松；

速度：跑步速度一般選在5~10，開始是選擇速度為4~6的快走，適應(yīng)之后可逐漸增加至6~8的慢跑；

西安大有健身器材有限公司是一家專業(yè)銷售各類室內(nèi)外健身器材、，為小區(qū)小型健身房，大型健身俱樂部，學(xué)校運動場地及專業(yè)運動場館，提供健身器材及相關(guān)配套服務(wù)。主要產(chǎn)品有戶外健身器材、社區(qū)健身器材、室外健身器材、小區(qū)健身器材、籃球架、戶外休閑椅、園林椅、乒乓球臺、垃圾桶及兒童滑梯，羽毛球柱，籃球架，室內(nèi)健身器材，跑步機，舞蹈把桿，動感單車等。在激烈的市場競爭中，大有健身堅持“以人為本，用戶至上，誠信合作，發(fā)展創(chuàng)新”的經(jīng)營理念，在廣泛的營銷網(wǎng)絡(luò)支持下，公司產(chǎn)品以其優(yōu)越的性價比和完善的售后服務(wù)，已遍布行銷全國二十多個省、市和自治區(qū)。 西安大有健身器材有限公司擁有專業(yè)的行銷人員，為西安眾多專業(yè)健身中心，事業(yè)單位及**房產(chǎn)商（紫薇、中海等）提供配套健身器材及相關(guān)產(chǎn)品，同時為客戶提供會所方案設(shè)計、產(chǎn)品選型、管理培訓(xùn)、開業(yè)顧問等周到的售前、售后服務(wù)支持，按照**健身標(biāo)準(zhǔn)向?qū)I(yè)團體和機關(guān)院校提供規(guī)范的健身器械產(chǎn)品和服務(wù)。公司專人進(jìn)行產(chǎn)品選型指導(dǎo)，力爭為每一位顧客提供良好的購物環(huán)境，量身定制較有效，較適合您使用的健身產(chǎn)品，同時也使公司產(chǎn)品的美譽度在市場競爭中占有了越來越高的份額。憑著自身強大的資源和優(yōu)勢，本著“滿足市場和客戶的需求”為宗旨，以誠信合作的服務(wù)態(tài)度，贏得了廣大客戶的信任和青睞，為全民健身提供了科學(xué)實用的便利運動設(shè)施。 公司還將不斷完善自己，提高服務(wù)水平，充分發(fā)揮團隊精神，開發(fā)高精深的新產(chǎn)品。真誠歡迎廣大熱愛體育運動的朋友們*到大有，共同打造“大有”品牌，共同為中國的全民健身事業(yè)服務(wù)。