障礙特點：該障礙主要考驗受訓對象的身體靈活性，其根和*三根為高杠，*二根和*四根為低杠。
危險系數：三星
常見訓練傷：在跨越高桿時可能會因為失去平衡而摔倒，同時雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。
預防方法：在通過時可以模仿通過矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來控制自身的平衡。
通過繩網障礙特點：繩網是障礙中高度高的一個障礙，也是需要通過者克服恐高心理的一個障礙。
危險系數：五星
常見訓練傷：在翻越時由人員可能會因為害怕產生恐慌心理比較常見的是恐高心理，同時力量薄弱者在翻越時會存在一定的危險性。
預防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網的晃動而晃動。
通過輪胎攀臺
(二)以渡海登陸作戰戰術需求為牽引設置場地。按渡海登島作戰全過程戰術需求進行項目設置和排列，在裝載階段，設置有軟橋，主要是用于加強不穩定狀態下的平衡訓練和靈敏素質訓練，提高快速運動的能力；在航渡階段，設置有螺旋梯，高低橫木，主要用于加強植物性神經的調節功能訓練，提高身體的平衡和抗眩暈能力；在換乘階段，設置有繩網、輪胎攀臺、搖擺平臺，主要用于加強在不穩定狀態下的攀爬訓練，克服恐高心理，提高身體的平衡能力，在搶灘上陸階段，設置有晃動橫梯、跨網、阻絕墻、模擬沙灘，主要用于加強肢體力量訓練，提高克服水際灘頭障礙的能力。障礙物設置充分體現實戰環境。有的障礙物設置是根據作戰需求采取模擬方法進行高度抽象。如螺旋梯、跨網等，有的是實際作戰過程中各階段所遇到的障礙，如軟橋、模擬沙灘、輪胎攀臺等，但有一條共同原則動作結構和性質不變，以使得陸上訓練更加逼近渡海登陸作戰實戰環境。
(三)**抗眩暈訓練。渡海登陸作戰中的眩暈問題是影響戰斗力的主要因素，也是目前組織體能訓練的重點、難點問題。人之所以會產生眩暈感受，簡單地說，是平衡機能水平遭到破壞，植物性神經的調節功能降低，引起迷路神經輸出現象紊亂而造成的。使人體平衡機能遭到破壞，植物神經的調節功能降低，引起迷路神經傳輸出現紊亂的情況，主要原因有以下四種一是沿人體縱軸水平方向的旋轉晃動；二是沿人體橫軸方向的旋轉晃動；三是沿人體前后方向的旋轉晃動；四是不規則的顛簸晃動。針對上以情況，本場地設計時主要有以下特點一是所有障礙物能動的全動起來，本場地中多數障礙物能夠主動或被動地搖動、晃動、旋轉；二是把主動、有規律晃動變為被動、無規律晃動，力求使障礙物產生主動或被動的旋轉、顛簸、晃動，使受訓者通過強化訓練，提高前庭器官的適應能力，增強身體平衡機能的穩定性，從而達到減輕眩暈感受的目的。如能夠沿橫軸方向運動的搖擺平臺，能夠沿縱軸和橫軸方向運動的軟橋，能夠沿橫軸和前后方向運動的繩網，能夠沿三軸多方向運動的螺旋梯。輪胎攀臺，晃動橫梯等。受訓者隨著動作熟練程度的提高，在一系列的轉、旋、晃、搖、跳等動作練習中，前庭器官的適應能力逐步得到加強，不同程度地提高了平衡機能的穩定性，增強了抗眩暈能力。
圖1為本訓練場一種實施方式障礙物設置示意圖；圖2為螺旋梯的結構示意圖；圖3為搖擺平臺的結構示意圖。
圖4為繩網的結構示意圖。
圖5為輪胎攀臺的結構示意圖。
五具體實施方式
由于本渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓練，因此在具體實施本實用新形時，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網4、輪胎攀臺5和搖擺平臺6四組晃動或擺動較大的障礙物，但為了增加心理訓練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動橫梯7、跨網8，此時障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7，跨網8。為了增加體能訓練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓練難度和強度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實施方式，障礙物間隔地設置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實施方式中訓練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮，體能訓練佳時間及距離，跑道全長度好為400米，分四段有三個折轉點布置于訓練場中，依次是起點、軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3；折轉點、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6；*二折轉點、晃動橫梯7、跨網8、阻絕墻9；*三折轉點、模擬沙灘10、終點；所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點至軟橋1為10～20米、軟梯3至螺旋梯2為15～25米，螺旋梯2**低橫木3為15～25米、高低橫木3至折轉點為10～20米，折轉點至繩網4為15～25米，繩網4至輪胎攀臺5為15～25米，輪胎攀臺5至搖擺平臺6為15～25米，搖擺平臺6至*二折轉點為15～25米，*二折轉點至晃動橫梯7為10～20米，晃動橫梯7至跨網8為17～28米，跨網8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至*三折轉點為10～20米，*三折轉點至終點，即模擬沙灘10為長度80～120米。
晃動橫梯
水上奔跑時，
還有繩網阻礙你的速度。
所以你需要掌握好節奏，
控制好速度，
不然摔個倒栽蔥……
海軍日常訓練的項目之一，場地采用4次回轉，共10個項目。
這是一種為適應渡海登島作戰的體能訓練要求的渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設置于跑道上的障礙物，所述障礙物為依次排列的軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網8、阻絕墻9、模擬沙灘10。
渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰的實戰環境，以提高海上作戰適應能力為重點，遵循體能訓練規律，按照系統組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態，集體能、技能和心理訓練為一體，適應渡海登陸作戰訓練需要。

障礙特點：障礙設置摸擬戰場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。
危險系數：二星
常見訓練傷：上墻抓繩時容易使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發力
危險系數：一星
常見訓練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節奏。
預防方法：平時進行強度和耐力的訓練，并在平時訓練中不斷固化。
障礙訓練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關節和髖關節的肌肉，同時也可采取兩人按摩的方式解除訓練的疲勞，按摩一般在訓練后30-40分鐘后進行，通常為徒手的按摩，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進行按摩

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