單雙杠是發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性的健身器材。使用時(shí)，人跳起，雙手正握杠做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。雙手需緊握橫杠，防止摔下受傷。此外，很多孩子喜歡在單雙杠上表演驚險(xiǎn)動(dòng)作，比如倒掛金鉤、蕩秋千，甚至一邊吃東西一邊說(shuō)笑打鬧。這樣做非常容易掉下來(lái)，造成不必要的傷害。而且往往上去容易下來(lái)難，有些孩子就習(xí)慣直接往下跳，導(dǎo)致崴腳，甚至骨折。所以，家長(zhǎng)除了告誡孩子不要嘗試危險(xiǎn)動(dòng)作，也要教給他們一些自我保護(hù)措施，比如從單雙杠上下來(lái)時(shí)盡量滑，而不是跳。如果往下跳，必須注意姿勢(shì)，應(yīng)該前腳掌先著地，然后是整個(gè)腳掌，而且腿部保持微微下蹲的姿勢(shì)。雙杠 407介紹單位：一套杠手材料：尼龍纖維杠面雙杠底座：槽鋼+鑄鐵 雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）適合、單位、家庭等場(chǎng)所使用，質(zhì)量過(guò)硬，性價(jià)比**高。工藝:高度可調(diào)節(jié)、寬度可調(diào)節(jié)，打沙處理后噴塑。性能特點(diǎn)：采用高品質(zhì)鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、、機(jī)關(guān)以及家庭院落、別墅等室外場(chǎng)所。尺寸：杠子長(zhǎng)度350厘米橫截面縱軸高度5厘米橫截面橫軸高度4厘米從杠子上端到地面的距離120厘米兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離230厘米兩根杠子之間的距離42厘米至52厘米兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離可在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。體操雙杠單位：一套規(guī)格：底座長(zhǎng)2800MMX1200MM 5X10槽鋼 壁厚3.5mm 升降高度1.2-1.6m杠手材料：尼龍纖維杠面中間鑲有彈簧鋼內(nèi)芯長(zhǎng)350cm雙杠底座：槽鋼+鑄鐵雙杠表面處理：烤漆（防酸、防銹）適合、單位、家庭等場(chǎng)所使用，質(zhì)量過(guò)硬，性價(jià)比**高工藝:高度可調(diào)節(jié)、寬度可調(diào)節(jié)，打沙處理后噴漆單杠高度 單杠分立柱 杠面 拉線 地鉚四部分。全重45公斤，可調(diào)高度1900--2300毫米。單杠立柱由鑄件 鋼管 實(shí)心鋼組合成。底盤直徑130毫米，鋼管直徑42毫米，厚3毫米，內(nèi)升降桿為直徑28毫米碳截鋼，長(zhǎng)1200毫米，鍍鋅。單杠杠面為直徑28毫米碳截鋼，長(zhǎng)2200毫米，鍍鋅。單杠拉線為直徑8毫米實(shí)心鋼，單條長(zhǎng)3000毫米，共四條，鍍鋅。 單杠采用無(wú)縫鋼管為外套管，升降調(diào)節(jié)柱選用標(biāo)準(zhǔn)圓鋼（直徑為2.8厘米），單杠杠面采用彈簧杠長(zhǎng)度為2.2米。可調(diào)節(jié)高度為1.8-2.4米。支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。 用四根繩索（直徑至多為1厘米）將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個(gè)地鉤相連動(dòng)作要求雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項(xiàng)目，但它的確是運(yùn)動(dòng)員喜歡的。在所有的項(xiàng)目中，雙杠提供給運(yùn)動(dòng)員大的做動(dòng)作的空間，自由體操、吊環(huán)、鞍馬的許多動(dòng)作都可以在雙杠中運(yùn)用。雙杠讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)他們的力量和平衡。多數(shù)雙杠動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員雙手或單手脫杠，這使運(yùn)動(dòng)員的平衡及時(shí)間感顯得特別重要。雙杠動(dòng)作允許多三次一秒鐘以上的停頓。動(dòng)作要求有回環(huán)、騰空、以及力量支撐，(通常回環(huán)與騰空應(yīng)多于支撐動(dòng)作)。在所有的雙杠動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的肩臂肌肉應(yīng)保持緊張。運(yùn)動(dòng)員上杠可以有不同的方法，包括助跑后通過(guò)跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及轉(zhuǎn)體等。一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前，運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面，身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。握杠可以正握或反握。動(dòng)作要點(diǎn)上杠時(shí)，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。（2）滾翻時(shí)，屈臂用力提臀起，及時(shí)換握大分腿。（3）彈杠時(shí)，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。（4）轉(zhuǎn)體時(shí)，后擺過(guò)杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。（5）下杠時(shí)，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。雙杠起源于德國(guó)。1811年德國(guó)體操家揚(yáng)在柏林郊外的哈森海德體操場(chǎng)安裝這種體操器械。初為體操訓(xùn)練手段，19世紀(jì)40年代成為獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的木制橫杠構(gòu)成。橫杠長(zhǎng)3.50米，兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。雙杠決賽時(shí)每隊(duì)多兩名運(yùn)動(dòng)員參賽，只有在團(tuán)體賽中雙杠成績(jī)排位或者才有參賽。只比自選動(dòng)作。將運(yùn)動(dòng)員在團(tuán)體賽中規(guī)定動(dòng)作與自選動(dòng)作總得分的二分之一，加上雙杠決賽中自選動(dòng)作的得分，作為后得分排列名次，得分高者名次列前。滿分為20分。從1992年起，團(tuán)體分不帶入單項(xiàng)賽，僅以自選動(dòng)作的比賽成績(jī)確定名次。1896年被列為比賽項(xiàng)目。從2006年使用體操新規(guī)則起，得分不設(shè)上限。由A分和B分兩部分組成。A分為難度分，不設(shè)上限。B分是完成分，滿分10分。團(tuán)體預(yù)賽獲得決賽。每隊(duì)多有兩人參賽。規(guī)格：工藝：國(guó)標(biāo)鋼材，二氧化碳?xì)怏w保護(hù)焊接，拋丸除銹，靜電噴塑，軸承，，雙層包裝，五年不脫落不退色.安裝方式：膨脹螺栓。 單位：一套長(zhǎng)度350厘米橫截面縱軸高度5厘米橫截面橫軸高度4厘米從杠子上端到地面的距離195厘米兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離230厘米兩根杠子之間的距離42厘米至52厘米兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離可在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。戶外健身路徑廠家 小區(qū)健身路徑價(jià)格 單人坐推批發(fā) 杠手材料：尼龍纖維杠面雙杠底座：槽鋼+鑄鐵 雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）適合、單位、家庭等場(chǎng)所使用，質(zhì)量過(guò)硬，性價(jià)比**高。工藝:高度可調(diào)節(jié)、寬度可調(diào)節(jié)，打沙處理后噴塑。性能特點(diǎn)：采用高品質(zhì)鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、、機(jī)關(guān)以及家庭院落、別墅等室外場(chǎng)所。尺寸：杠子單杠高度 單杠分立柱 杠面 拉線 地鉚四部分。全重45公斤，可調(diào)高度1900--2300毫米。單杠立柱由鑄件 鋼管 實(shí)心鋼組合成。底盤直徑130毫米，鋼管直徑42毫米，厚3毫米，內(nèi)升降桿為直徑28毫米碳截鋼，長(zhǎng)1200毫米，鍍鋅。單杠杠面為直徑28毫米碳截鋼，長(zhǎng)2200毫米，鍍鋅。單杠拉線為直徑8毫米實(shí)心鋼，單條長(zhǎng)3000毫米，共四條，鍍鋅。 單杠采用無(wú)縫鋼管為外套管，升降調(diào)節(jié)柱選用標(biāo)準(zhǔn)圓鋼（直徑為2.8厘米），單杠杠面采用彈簧杠長(zhǎng)度為2.2米。可調(diào)節(jié)高度為1.8-2.4米。支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。 用四根繩索（直徑至多為1厘米）將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個(gè)地鉤相連動(dòng)作要求A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起。C、動(dòng)作過(guò)程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(zhǎng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢(shì)兩手正握單杠，全身直垂杠下。動(dòng)作過(guò)程屈膝，把小腿盡力向上縮起，到高點(diǎn)時(shí)，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時(shí)吸氣，降落時(shí)呼氣。注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升

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