各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點至軟橋10～20米、軟梯至螺旋梯15～25米，螺旋梯低橫木15～25米、高低橫木至折轉點10～20米，折轉點至繩網15～25米，繩網至輪胎攀臺15～25米，輪胎攀臺至搖擺平臺15～25米，搖擺平臺至*二折轉點15～25米，*二折轉點至晃動橫梯10～20米，晃動橫梯至跨網17～28米，跨網至阻絕墻17～28米，阻絕墻至*三折轉點10～20米，*三折轉點至終點，即模擬沙灘長度80～120米。
所述螺旋梯上還設有一個偏轉幅度調節裝置；所述繩網的擺幅調節裝置為分別固定于立柱和框架上的鏈條；所述螺旋梯的偏轉幅度調節裝置為分別固定于地上和螺旋梯上的鏈條；所述繩網的框架為矩形框架，高為4～5米；所述擺幅調節裝置確保矩形框架的擺幅小于30度；所述輪胎攀臺的支承框架的高度為2.5～4.5米，一端設有浪木，浪木的長度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米；12～20個輪胎不規則懸掛于長1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木0.7～1.2米的范圍內；支架框架的另一端設有軟梯，軟梯間設有繩索；所述搖擺平臺長5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱的高度為0.7～1.3米。
渡海登島400米障礙以渡海登陸作戰戰術需求為牽引設置場地，按渡海登島作戰全過程戰術需求進行項目設置和排列，在裝載階段，設置有軟橋，主要是用于加強不穩定狀態下的平衡訓練和靈敏素質訓練，提高快速運動的能力；在航渡階段，設置有螺旋梯，高低橫木，主要用于加強植物性的調節功能訓練，提高身體的平衡和抗眩暈能力；在換乘階段，設置有繩網、輪胎攀臺、搖擺平臺，主要用于加強在不穩定狀態下的攀爬訓練，克服恐高心理，提高身體的平衡能力，在搶灘上陸階段，設置有晃動橫梯、跨網、阻絕墻、模擬沙灘，主要用于加強肢體力量訓練，提高克服水際灘頭障礙的能力。障礙物設置充分體現實戰環境。有的障礙物設置是根據作戰需求采取模擬方法進行高度抽象。如螺旋梯、跨網等，有的是實際作戰過程中各階段所遇到的障礙，如軟橋、模擬沙灘、輪胎攀臺等，但有一條共同原則動作結構和性質不變，以使得陸上訓練更加逼近渡海登陸作戰實戰環境。

渡海登島400米障礙特點：障礙設置摸擬戰場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。
危險系數：二星
常見訓練傷：上墻抓繩時容易使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發力
危險系數：一星
常見訓練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節奏。
預防方法：平時進行強度和耐力的訓練，并在平時訓練中不斷固化。
障礙訓練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關節和髖關節的肌肉，同時也可采取兩人的方式解除訓練的疲勞，一般在訓練后30-40分鐘后進行，通常為徒手的，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進行

渡海登島400米障礙螺旋梯2由圓形底盤21、固定于底盤21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和與旋梯23上端連通并與底盤21水平的環形平臺24構成；螺旋梯2的圓心處還設有一個與底面21垂直的滑桿26，其下端固定于底盤21中心，讓沿旋梯23到達環形平臺24的受訓者順其滑下。底盤21底面的中心點有一個支承點25，該支承點25卡于地面上的支承座25’上，且支承點25與支承座25’之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，當螺旋梯2上所受力不均勻時，可以繞支承點2擺動、晃動甚至轉動。為了**安全，螺旋梯2的擺動幅度不應太大，膽若擺動幅度太小，則達不到鍛煉心理承受能力和抗暈旋能力的目的，因此，該支承點25與支承座25’的高度以確保靜止時底盤21與地面的夾角α、即擺動幅度在13～17度為宜；為了根據需要調整螺旋梯2的擺動幅度，調整訓練強度，螺旋梯2上還設有一個偏轉幅度調節裝置27，簡單的偏轉幅度調節裝置27為分別固定于地上和螺旋梯2上的鏈條。

渡海登島400米障礙特點：此障礙是費時長的一個障礙，對通過者的體能是一種直接的檢驗。
危險系數：五星
常見訓練傷：在攀登過程中若方法不當容易造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：平時訓練時找到適合自己的方法，同時在熟練掌握通過技巧的前提下在提高通過速度。
通過搖擺平臺障礙特點：該障礙是根據船上裝載情況設置的，通過訓練可提高人體在船上的平衡能力。
危險系數：三星
常見訓練傷：在通過是若不能掌握正確的節奏容易被立柱磕傷膝蓋。
預防方法：步的動作至關重要，同時通過時雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時多加訓練形成固定動作。
通過晃動橫梯
輪胎攀臺
此障礙是模擬船上裝載情況的，
雙手要抓緊豎桿，步伐需要邁開。
渡海登島障礙器材墻障礙規格寬、高各2米，厚10厘米，主要由木板組成.。400米障礙場共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、木橋、高墻等訓練設施。木橋規格，長5米，橋面寬10厘米高13厘米，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應漆上紅、白相間的顏色。
訓練同國家的經濟、思想、技術以及的傳統、經驗和作戰任務等有密切的聯系。社會的進步,科學技術的發展,作戰樣式的變化和體制編制、裝備的變革,對訓練不斷提出新要求,賦予新內容，而訓練的實踐又深刻地影響著作戰，促進理論的發展。

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