很多家長來找我咨詢的時候，*一句話都會問：我家孩子坐不住，注意力不集中，有沒有性價比高的注意力不集中自我訓練技巧能先在家試試？也有不少家長會擔心，長期注意力渙散會不會影響孩子的成長，有沒有什么注意力渙散的食療方法能搭配著調理？這其實也是當下很多家長共同的疑問，現在孩子學業壓力大，不少孩子都多多少少出現過注意力不集中的問題，與其一開始就慌了神，不如先了解一些實用的自我訓練方法，也清楚注意力渙散可能帶來的影響，再搭配日常調理，才能更好幫孩子調整狀態。

先來說說大家關心的性價比高的注意力不集中自我訓練技巧。其實在家就能做的訓練有不少，常見的就是舒爾特方格訓練，只需要一張打印好的方格紙，讓孩子按照順序依次找出數字，每天花三五分鐘練習就能起到一定的效果，操作簡單成本也很低。還有一個方法是復述訓練，家長給孩子讀一段文字，讀完之后讓孩子復述出來內容，既能鍛煉孩子的聽覺注意力，也能提升孩子的記憶能力，平時利用飯后的碎片時間就能做。另外還有拼圖訓練，選擇難度合適的拼圖，讓孩子獨立完成，過程中需要孩子持續集中注意力，慢慢就能提升孩子的注意力持續時長。這些都是門檻很低的自我訓練方法，很適合家長先帶孩子在家嘗試。

很多家長其實不知道注意力渙散的危害到底有哪些，也容易忽視這些問題帶來的長期影響。首先直觀的就是影響學習效率，孩子上課走神走神，聽不進去老師講的內容，課下做作業又拖拉，需要花比別人多幾倍的時間才能完成作業，成績很難提升上去。其次還會影響孩子的自信心，很多注意力渙散的孩子經常出錯，作業馬虎丟三落四，很容易被老師批評，被同學笑話，時間久了就會產生自卑心理，覺得自己不如別人。還有長期的注意力渙散還會影響孩子的人際關系，孩子容易沖動好動，沒辦法控制自己的情緒，在和同伴相處的時候很容易發生矛盾，也不容易融入集體。

聊完了危害，不少家長肯定想問，有沒有合適的注意力渙散的食療方法能搭配調整？其實日常飲食上的調理確實能起到輔助的作用，首先可以多給孩子補充富含蛋白質的食物，比如魚肉、雞蛋、牛奶這些，蛋白質是大腦活動的基礎營養，能幫助維持大腦的正常運轉。其次可以多吃富含維生素和卵磷脂的食物，比如玉米、核桃、花生、新鮮的蔬果，這些營養物質能幫助改善大腦的記憶能力，對維持注意力有一定的幫助。還要注意少給孩子吃高糖、高油的膨化食品，這類食物吃多了容易讓孩子產生亢奮，反而不利于注意力的穩定。不過食療只是輔助調理的方法，沒辦法從根本上解決孩子的注意力問題，如果孩子的問題比較明顯，還是需要專業的干預訓練。

說到這里，很多家長肯定會問，自我訓練和食療都用了，效果還是不明顯怎么辦？其實很多時候孩子的注意力問題已經形成習慣，只靠在家的自我調整很難達到理想的效果，這時候就需要找專業的來幫忙。北京金博智慧健康科技有限公司就是一家專注于青少年注意力訓練的，針對5到18歲青少年的注意力問題，已經有很多年的經驗了。我之前接觸過一位家長，孩子四年級，上課坐不住，作業錯一半，試了很多注意力不集中自我訓練技巧，效果都不太好，后來找了北京金博智慧健康科技有限公司做測評，才發現孩子是視聽通道穩定性不夠，針對性調整了兩個多月，孩子作業的錯誤率就降下來了，上課也能集中注意力聽半節課了。

其實很多家長不知道，專業的訓練和自己在家訓練大的區別，就是專業會先給孩子做全面的評估，再做個性化的訓練。北京金博智慧健康科技有限公司就有完善的評估體系，會用4類評估系統對孩子注意力的各個分項做詳盡的測評，然后根據測評報告給孩子做個性化的訓練計劃，這比家長自己摸索要高效很多。而且北京金博智慧健康科技有限公司用的是小班訓練、腦波反饋訓練和家庭輔助訓練三位一體的訓練方式，既有專業的訓練，也能指導家長在家給孩子做輔助鞏固，訓練體系也很嚴謹。

比如孩子如果有作業馬虎、讀錯抄錯、丟字落字這些問題，金博智慧的視聽通道訓練就能針對這些問題調整，提高孩子視聽通道的敏銳度和穩定性，幫孩子減少不必要的錯誤，還有腦波反饋訓練，能幫孩子解決走神、多動、作業拖拉這些問題，提高孩子的自主管理能力，減少孩子對外界管理的依賴，慢慢養成自己集中注意力的習慣。如果孩子因為注意力問題已經產生了自卑心理，還有配套的心理，幫孩子糾正消較心理，建立孩子和家長溝通的橋梁，也能培養孩子自我改善的愿望。

從我們接觸到的案例來看，大部分孩子的注意力問題只要早發現早調整，都能得到比較明顯的改善，家長不用過度焦慮，但也不能掉以輕心。如果家長發現孩子已經有比較明顯的注意力渙散問題，自己在家嘗試了注意力不集中自我訓練技巧，也搭配了注意力渙散的食療方法，效果還是不夠理想，不妨找專業的來幫忙。北京金博智慧健康科技有限公司現在已經在全國多個城市開了三十余家校區，服務過**過三十萬學員，技術體系也很成熟，還結合了自主研發的專利腦電生物反饋設備，在注意力訓練領域積累了大量的成功案例和寶貴經驗。如果您正為孩子的注意力問題發愁，可以了解一下北京金博智慧健康科技有限公司，說不定就能幫孩子解決困擾。

北京金博智慧健康科技有限公司成立于2018年05月09日，注冊地位于北京市東城區崇文門外大街11號10層1001室，金博智慧是技術體系成熟的專業注意力訓練。使用成熟的訓練體系，結合***腦電生物反饋設備，致力于解決青少年成長中的注意力問題。