運動前后半小時內不要喝可樂

對于很多人而言，戶外運動后來瓶冰可樂咕嚕一口氣喝下去再打個嗝，會感覺“很爽”，不過很爽卻不意味著健康。在運動營養專家眼里，可樂是運動后較要不得的飲料，弄不好會讓自己“酸中毒”。

人在健身運動后感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質 南京學生戶外聯盟，身體就處于酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸 學生戶外，喝下去后人體酸上加酸，體內的酸堿度得不到中和，疲勞就不容易驅逐。要是這些酸性物質不能順利排出體外，就會像毒素一樣在體內積累，加重腎臟的負擔 南京學生戶外俱樂部，導致酸中毒。

而且，碳酸飲料會對胃黏膜產生刺激，讓人不太想吃飯。要是在運動前喝可樂，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。所以，專家建議運動前后至少半小時內 南京學生戶外裝備，不要喝可樂。

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