戶外運動惡劣環境生存技巧

在水中：

①盡可能多穿衣服，但不要影響浮力， 保持頸部露出水面 護具，這是散熱較快的部位之一。一件救生就可做到。

②不要動 護具廠家，等待救援。

較佳姿勢：雙手交叉抱于胸前，屈膝，盡量縮成一團。

在空氣中：

①建一臨時避風所，風會使散熱加快。

②唱歌以避免睡覺 護具租賃，否則你可能再也醒不過來。

③補充飲水，**不要飲酒來取暖。

剛入高原的人，需要服用紅景天，一般建議在去高原前2-5天開始服用。因為紅景天能夠*提高人體血紅蛋白攜氧能力，促進血氧的生成并形成有效輸送，有效預防和緩解高原反應。多帶些西洋參含片。西洋參含片有提神，增強*力，抗疲勞等功效，而且能減輕由于腦部缺血缺氧導致的頭暈。

樂觀情緒能減弱高原反應

要注意保暖 護具供應，一定不能感冒，而且男的較好是不要吸煙。若有感冒的前期癥狀，如嗓子不舒服，要吃藥，盡量避免嗓子發炎。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時間延長。

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