◆誤區：空腹鍛煉可以加速減肥，餓著肚子做運動

　　我發現很多同學下班后到健身俱樂部時空腹鍛煉。空腹鍛煉時，阜新戶外健身器材，人體內血糖會降低，會引起頭暈、惡心、四肢乏力甚至出現昏厥。正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，一些健康小吃，優質戶外健身器材，如燕麥粥或香蕉，體育戶外健身器材，可以很容易就消化掉，以**運動中有充沛的體力。

健身運動怎樣來分類？

?1、根據運動對人體刺激部位的特點來劃分：

(1)重點對骨骼、關節、韌帶和肌肉進行刺激的運動

(2)重點對新肺、胃、腸、肝、脾、和腎進行刺激的運動

提高身體素質，小區戶外健身器材，減少疾病，豐富職工文娛活動是各企事業單位工作中的一個**的工作方面。近十年來我國大中城市企事業單位和科研院所工作人員現代文明病的發病率逐年上升，文明疾病分為三個類別：結構型、能量過剩型和神經壓力型。

(1)結構型文明疾病包括：頸椎病、腰椎病、肩周炎、腰肌勞損、髕骨軟化、骨質疏松等;

(2)能量過剩型文明病包括：心血管系統疾病、肥胖癥、脂肪肝、糖尿病等;

(3)神經壓力型文明病包括失眠、抑郁等。

2、根據健身目的的不同來劃分：

不同年齡性別的人運動健身的目的不同

(1)青年男士——肌肉及形體健美

(2)青年女士——健美塑型

(3)中老年人——鍛煉心肺功能、耗能減肥

(4)老年人——保健

(5)少年兒童——促進健康發育

3、根據運動過程中能量代謝特點來劃分：

(1)有氧運動

(2)無氧運動

(3)混合運動

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