手腳配合

凡優秀攀巖運動員，上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，家庭親子教育經驗，攀登時往往是上肢引體，家庭親子教育課程，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現 為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，博山親子教育，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀巖，首先要練好上肢力量，親子教育活動方案，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。

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抱石比賽

線路短小，難度較大，需要較好的爆發力和柔韌性。比賽設置結束點和得分點，抓住得分點并做出一個有效動作得分，雙手抱住結束點3秒得分。比賽一般4到6條線路，一條線路5分鐘時間。判定名次首先看結束點的多少如果結束點同樣多看得分點數量，最后看攀爬次數。

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