孩子智力開發的學習的過程中睿晟教育教你緩解學習壓力！

學生只需以一顆往常心對待考試，嚴重而又輕松愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不往常的航程，持續駛向更遠大的抱負對岸。那么，怎么減輕考試前夕的學習重壓呢? 

二、解決方案 

1、運用語言和幻想放松。學會詼諧：詼諧是精神健康的調節劑，學會詼諧，以良好的心境敷衍周圍的全部。經過幻想，訓練思想“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒服地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時刻內放松、歇息，康復精力，讓自個得到精神小憩，你會覺得慈祥、安靜與平緩。 

2、分解法。請你把日子中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來今后，就會驚人地發現，只需你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便能夠逐步化解。 

3、縱情宣泄：心中的煩惱、擔憂不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫學心理專家以為，哭能減輕壓力，讓人類情感抒情出來要比深深埋在心里有益得多。 

4、一讀解千愁。在書的世界漫游時，全部憂慮哀痛便付諸腦后，云消霧散。讀書能夠使一個人在耳濡目染中逐步變得心胸開闊，氣量曠達，不懼壓力。 

5、晚餐時以清淡食物為主。防止吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時刻較長的高蛋白高熱量食物，以免添加胃腸的擔負。 

6、盡量在晚間11前上床入眠。由于11時到2時這個時刻是人體經脈運行至肝、膽，若這個時刻沒有得到恰當的歇息，時刻久了這兩個器官的不健康就會表如今肌膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的疑問。而且睡眠不足會影響第二天的聽課功率。 

7、勇擔責任,增強學習動機，進步學習愛好,加強學習的積極性和自覺性，然后改動學生的厭學消較態度：遇到困難不要畏縮，不要逃避，迎難而上，勇于打敗它。 

8、著眼當時，知足常樂：一方面要集中精力做好當時的作業，不花時刻回憶曩昔。另一方面不要把期望值放得過高，應力所能及，安身實際。 

9、學會歇息，勞逸結合.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。 

10、正確地知道自個，正確對待成功與失利。不為失利找托言，要為成功找辦法。分析因素，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自個才能的方針，并對學業上的成功和失利有正確的歸因。弄清楚自個的學習才能情況，把握高效的學習戰略和辦法，然后進步學生學習的效能感和自決心。 

11、 穿上滿意的舊衣服。穿上一條平常心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感觸，并深深地沉浸在思念曩昔如夢般的日子留戀中，人的心情也為之高漲起來。與此同時，當大家穿上自個以為十分“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新興起面對實際的決心和勇氣。 

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