準(zhǔn)媽媽孕期運動之游泳　　

　　游泳是孕期非常好的鍛煉方式，又不壓迫關(guān)節(jié)，有利于心肺的健康，促進(jìn)血液循環(huán)，同時也能鍛煉到大部分的肌肉，讓肌肉處于佳的狀態(tài)，在水中你感覺會非常輕松，由于水的浮力，會讓你感覺胎兒的重量一下子消失了。

　　水的壓力是空氣壓力的800多倍，母嬰生活館圖片，同時水中的溫度比空氣溫度低，在游泳的過程中我們的身體在享受水帶給我們的自然壓力之外，還可以讓我們的身體大量的燃燒熱量，這也是為什么游泳可以讓我們保持好身材的重要原因。

　　對于準(zhǔn)媽媽而言，孕期游泳要注意的是在水中要保持低的心率，不要同地面運動時一樣高。水下壓力比水上壓力要大很多，否則心臟負(fù)擔(dān)會過重，造成不適感。另外，有一部分的孕媽媽進(jìn)入孕中晚期會發(fā)生一些骨盆有前方疼痛的癥狀，那么在游泳過程就應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行蛙泳，因為蛙泳的姿勢會加重疼痛，并導(dǎo)致恥骨骨縫增大，此時可以選擇仰泳或選擇泳圈，或是嘗試在水中漫步都是非常不錯的選擇。

　　雖然游泳是一種非常好的燃燒熱量的好運動，母嬰生活館賺錢嗎，但準(zhǔn)媽媽不能因為想更多的降低孕期增加的體重就不顧一切的泡在水中，游泳的時間和強(qiáng)度都需要根據(jù)孕媽媽個人的健康水平、懷孕階段來確定，這是需要專業(yè)老師跟準(zhǔn)媽媽面談以后給出具體建議的。如果在孕前就經(jīng)常游泳的準(zhǔn)媽媽，可以把時間持續(xù)規(guī)律的進(jìn)行30分鐘左右，母嬰生活館排行榜，也可以游的再長一些，看個人的體力情況而定。

　　游泳雖然也是一項孕期理想的鍛煉方式之一。也會有風(fēng)險存在，比如說游泳時可能會經(jīng)常會出現(xiàn)屏氣現(xiàn)象，那這種情況對于孕媽媽來說非常不好，而且頻繁的無意識的屏氣都會影響到胎寶寶在我們腹內(nèi)的攝氧量，這對寶寶們的身體和大腦發(fā)育都會有或多或少的影響。

　　在國內(nèi)大多數(shù)的公共游泳空間里，水質(zhì)水溫及場地安全性，都存在較多的隱患，這也是我個人不太建議媽媽在孕期游泳的重要原因。女性的生殖結(jié)構(gòu)本就比較特殊容易受感染，在孕期更加容易患上，所以，游泳這件事情在孕期反而變得要更加謹(jǐn)慎和小心。在孕期因為缺鈣而經(jīng)常腿腳抽筋的準(zhǔn)媽媽們更要注意的是，進(jìn)入游泳池后，母嬰生活館，抽筋的狀況可能會加劇，更需要身邊持續(xù)有人陪伴，以免發(fā)生意外。

　　注意事項：

　　? 游泳時持續(xù)呼吸，不要屏息。

　　? 飯后不要立刻游泳。

　　? 不要單獨游泳。

　　? 不要進(jìn)行潛水。

　　? 下水前做熱身運動，結(jié)束時做放松運動。

　　? 如果頭暈就不要進(jìn)行仰泳。

　　? 不要進(jìn)行蝶泳，那樣會使后背下部嚴(yán)重拱起，拉傷肩膀。

　　適合孕期：孕中、晚期

　　趣 味 性：★★★★

　　體能消耗：★★★★

　　場地要求：★★★★★

　　天氣要求：★

　　安全系數(shù)：★

　　可操作性：★

　　您會如何回答?

　　是會很有愛的說：是我親愛的寶寶在向她媽咪打招呼啊;還是會一幅哲學(xué)范兒說：因為該動所以就動唄;還是會一臉疑惑又默不作聲的在心里說：不知道。

　　用大白話講，胎動，對于胎寶寶而言，是ta在媽媽的身里主動在對自己小小的身體進(jìn)行從肌肉﹨骨骼﹨神經(jīng)等身體各個機(jī)能的“全方位調(diào)適”的過程。當(dāng)胎寶寶發(fā)育到16到20周時活動能力大增時，他的運動會表現(xiàn)出多種多樣的形式，如吸手、握拳、伸腿、瞇眼、吞咽、甚至轉(zhuǎn)身等。通過持續(xù)進(jìn)行這些“胎動”鍛煉，他為自己要努力的有力氣又有智慧的通過產(chǎn)道與媽媽見面(分娩機(jī)轉(zhuǎn)的過程)打基礎(chǔ)，也為一出生就能夠使勁吸啊吸并順利吃到媽媽的乳汁(吸吮力)，做好了充分的準(zhǔn)備!

　　現(xiàn)在，你是不是會重新認(rèn)識“生命在于運動”這句話的深刻含義?

　　是的，人類對于運動與生命的聯(lián)結(jié)意識，其實在胎兒期就已經(jīng)充分形成了。

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