瘦腿普拉提動作 ? 側踢抬大腿內側 ? ?1. 左腿彎曲，左手抓住左腿腳踝，昆達里尼瑜伽教程，臀部收緊，右腿伸直。 ? 2. 呼氣時，右腿向上抬起，吸氣放下，重復5次，昆達里尼瑜伽，然后換腿再做。 ? 鍛煉部位：大腿內側的肌群 ? ?作用：增加大腿內側肌群的穩定性，同時減去大腿內側的脂肪。 ? 側踢自行車 ? ?1. 側臥，雙腿伸直，吸氣時左腿前提，屈膝。形體瑜伽課程，形體瑜伽教練，形體瑜伽培訓班

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