腳踝經(jīng)常腫脹是很少穿跑步專用鞋的原因嗎?

　　林是個(gè)怕麻煩的女孩子，工作了，仍然不改舊習(xí)。怕麻煩本來未必一無是處，可是表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鍛煉中就成為了明顯的缺點(diǎn)。她鍛煉很少穿跑步專用鞋，穿旅游鞋運(yùn)動(dòng)還算是好的，跑步機(jī)供應(yīng)商，她甚至有時(shí)候忘記換鞋子，跑步機(jī)報(bào)價(jià)，就穿著皮鞋開始鍛煉。不知道這個(gè)習(xí)慣和她的腳踝經(jīng)常腫脹有沒有必然的聯(lián)系，實(shí)際上，她的腳已經(jīng)在較近一次的鍛煉之后出血了。

　　專家點(diǎn)評(píng)：林這個(gè)習(xí)慣至少在鍛煉中絕/對(duì)是應(yīng)該拋棄的，否則受傷的總是她。鍛煉一定要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才可以起到鍛煉的效果，跑步機(jī)批發(fā)，否則反而容易傷害自己，尤其是鞋子的選擇更重要。腳踝附近缺乏肌肉，薄薄的肌膚之下就是肌腱，沒有了肌肉的支撐，丹陽(yáng)跑步機(jī)，很容易導(dǎo)致肌腱扭傷。而一雙優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鞋就可以基本避免這些潛在的傷害。由于在不同的鍛煉方式中會(huì)對(duì)身體有不同的影響，所以較/好不同的運(yùn)動(dòng)選擇不同的服裝和鞋子。怕麻煩和受傷不能兼得，選擇哪個(gè)，誰(shuí)都會(huì)明白。

1965年北歐芬蘭唐特力誕生了****一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機(jī)，也只能在上面快走，跑步有點(diǎn)不舒服。

1969年誕生可****一臺(tái)心率訓(xùn)練跑步機(jī)，把心率監(jiān)測(cè)安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是人體狀態(tài)較*好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國(guó)截止到2015年只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減少各類疾病的發(fā)生。

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