一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。較好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

二、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，*按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

四、練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。瑜伽培訓(xùn)

1. 增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2. 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
3. 活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4. 增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，*能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如各種嚴(yán)重病癥。
5. 改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
6. 心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽培訓(xùn)

本課程被視為PF--“樹干”課程（Pilates Fundanmental)是正規(guī)瑜伽普拉提學(xué)習(xí)中蕞重要的一環(huán)，所有蕞為重要的精髓都將在本課程中體現(xiàn)，無論對(duì)于*，還是從教多年的私教或團(tuán)體教練都具有較其實(shí)用的積極促進(jìn)作用.

本課程適用于想開設(shè)瑜伽普拉提功能訓(xùn)練、小班或團(tuán)體課程的教練或運(yùn)動(dòng)康復(fù)師。通過學(xué)習(xí)學(xué)員將學(xué)會(huì)正確的瑜伽普拉提練習(xí)并從中受益，以及如何通過瑜伽普拉提技巧來進(jìn)行相關(guān)功能訓(xùn)練。針對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)和相關(guān)私教課程教授和自我練習(xí)具有較其實(shí)用的指導(dǎo)價(jià)值。瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

	在文明和經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的今天，健康仍然是我們較寶貴的財(cái)富。人們?cè)趧?chuàng)造美好生活的同時(shí)也承受著來自工作、事業(yè)、家庭等多方面的壓力。快節(jié)奏的生活和工作使我們忽視了身體的健康，而健康不僅影響自身及家庭的生活質(zhì)量，同時(shí)也影響著工作時(shí)的狀態(tài)和事業(yè)的發(fā)展，甚至關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧發(fā)展……
中國(guó)左右普拉提培訓(xùn)學(xué)院（Left&Right Pilates Education）成立于2008年初，由中國(guó)杭州左右健身管理有限公司（Left&Right Wellness Co.,Ltd.）所屬，**從事普拉提和功能訓(xùn)練的培訓(xùn)和推廣。創(chuàng)建伊始，其**度就獲得各個(gè)人員的認(rèn)可，為健身中心、醫(yī)院、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、企業(yè)機(jī)關(guān)開設(shè)各類健身和健康講座；2008年參與北京夏季奧運(yùn)會(huì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；2008年底，受邀在北京體育大學(xué)地區(qū)隊(duì)訓(xùn)練中心，講解普拉提及**訓(xùn)練在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用；和國(guó)內(nèi)較高標(biāo)準(zhǔn)打造的（澳資）威格斯高爾夫?qū)W院合作，創(chuàng)辦中國(guó)*一個(gè)高爾夫普拉提功能訓(xùn)練中心，目前已經(jīng)接受指導(dǎo)的球員就包括高爾夫歐巡賽不錯(cuò)、亞巡賽獎(jiǎng)金王中國(guó)**球星梁文沖、2008中巡賽獎(jiǎng)金王得主廖貴明等，其專業(yè)性得到了**人士一致肯定……
      為了較好地推動(dòng)**同步的普拉提知識(shí)在中國(guó)的普及和傳播，2008年底，左右普拉提與目前世界影響力較大的普拉提**性培訓(xùn)組織Balanced Body University（簡(jiǎn)稱BBU）開展普拉提培訓(xùn)和推廣的合作。2010年開始的“普拉提之旅”巡回課程在北京、上海、深圳、武漢、鄭州、成都、烏魯木齊等各地**了非常不錯(cuò)的口碑和反響。另外，學(xué)院一直積極參與國(guó)內(nèi)健身相關(guān)領(lǐng)域的大型**活動(dòng)進(jìn)行普拉提和功能訓(xùn)練的推廣，包括中國(guó)**健身大會(huì)、中國(guó)地區(qū)職業(yè)教練交流大會(huì)、中國(guó)喜愛瑜伽大會(huì)、Chinafit論壇、中國(guó)身心靈大會(huì)、華南運(yùn)動(dòng)健康行業(yè)交流大會(huì)等；2011年底學(xué)院與天津體育大學(xué)結(jié)成友好協(xié)作關(guān)系，將普拉提引入了大學(xué)課堂；同年聯(lián)同北京體育大學(xué)出版社出版了國(guó)內(nèi)首部普拉提**類書籍《普拉提》，進(jìn)一步為中國(guó)普拉提及相關(guān)功能訓(xùn)練的發(fā)展推波助力。
2012年學(xué)院“健身科學(xué)年”推出中國(guó)一認(rèn)證的*人民共和國(guó)人力資源和社會(huì)保障部就業(yè)促進(jìn)會(huì)之“普拉提功能訓(xùn)練師”認(rèn)證課程，和國(guó)內(nèi)設(shè)計(jì)的粘土全解剖課程“3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)“，兩大課程自推出以來，廣受業(yè)內(nèi)人士贊譽(yù)，實(shí)用性的知識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練思路和教學(xué)方法受到健身、瑜伽領(lǐng)域以及康復(fù)醫(yī)學(xué)人士的廣泛肯定。2013年學(xué)院創(chuàng)辦人吳振巍老師聯(lián)合國(guó)內(nèi)五位**脊柱疾病相關(guān)*教授發(fā)起成立“中國(guó)好脊柱講師團(tuán)”，并在2014年中國(guó)較大單體脊柱骨科醫(yī)院-西安中德骨科醫(yī)院成立“左右脊柱運(yùn)動(dòng)療法”臨床基地，致力于中國(guó)脊柱健康的維護(hù)。2014年12月，左右走出**，在加拿大多倫多North York成功注冊(cè)International Left&Right Spinal Wellness Academy成立海外總部。
康復(fù)性功能性課程在國(guó)內(nèi)正逐步展開，真摯感謝各位普拉提教練、瑜伽老師、健身教練及醫(yī)學(xué)康復(fù)相關(guān)人士給我們以支持，讓我們一起來推動(dòng)中國(guó)的普拉提及功能性健身事業(yè)的發(fā)展……
在中國(guó)，普拉提的傳奇正在開啟，
  LRPE-左右普拉提 期待著和您一起開拓發(fā)展普拉提事業(yè)！