大連瑞平怡人文體公司：橡膠跑道施工、地面鋪塑膠的施工程序和方法

應在跑道內突沿外沿以外30厘米處測量跑道長度。如無突沿應在標志線外沿以外20厘米處進行測量。注：《**田聯的田徑場地設施手冊》含有全部有關跑道結構、設計、標記的技術信息。本規則給出了應該遵循的基本原則。對此，標準設定了運動場地現場氣味評價方法。根據標準，氣味評定小組由5名不吸煙、嗅覺器官無疾病的成員組成，在場地施工完成至少14天以后，進行氣味評價。氣味評定一共分為5個等級，異味達到三級以上就算不合格。

橡膠跑道施工的施工程序:
1、清理地面，清除地面浮塵；
2、定位鋪設基準線； 
3、鋪拉接地導網（銅泊） 
4、涂刷導電膠； 
5、鋪貼PVC 地板； 
6、滾壓PVC 地板；
7、開4mm 寬焊接槽；
8、焊接地板縫隙； 
9、靜電接地。 
    
地面鋪塑膠施工方法:
1、準備工作:材料進場  
2、施工工具與器械的準備 
3、水電到位 
4、基礎處理  
5、對不符合條件的地面進行打磨、修補 
6、清掃場地 
7、放線  
8、鋪涂膠粘劑 ：場地擺好后，在粘接前，先將場地由兩端分別卷起，由卷好的場地中心往一方向在地面上刮膠。

9、面刮膠時，膠粘劑的用量應適中，每平方米應控制在0.7—1 Kg/m2 之間，刮涂要均勻，控制好膠粘劑的黏度，在較佳時間內進行鋪設。

沒有健身基礎的人，練成彭于晏那樣的身材需要多久？

“你投入多少，便會得到多少”，我喜歡健身的原因，就是因為在健身這件事兒上，付出和收獲永遠成正比，只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣，我敢講，所有人都能練到大眾眼里那種美好的身材。可能你見過2-3個月就有很大變化的人，也有可能見過50天見到腹肌的例子，但他們不是你，有不少朋友在健身房埋頭苦干1個月后，看不到理想的改變，就！放！棄！了！

如果你想要個確切的回答，作為一個沒有健身基礎的人，你需要多久才會見到明顯的改變？回答是：你至少要訓練1年才可以在身形上見到明顯的改變！或許不需要，但至少做好足夠的心理準備，你更能堅持下去！

所以，你準備好足夠的自律及堅持了嗎？先不談訓練技巧及飲食，有些人持續訓練了一年，還是沒有效果，為什么呢？如果你也是其中一份子，只需簡單回答3個問題：一周較少健身3天嗎？每次健身都足夠認真專注的對待了嗎？一年52個星期，你較少有48個星期都堅持了嗎？如果你3個回答都是正面的，恭喜你，你所面對的困難不大，只需在訓練技巧上及飲食知識上注意，或找個教練，成功只不過是時間問題。

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