歐米伽3也叫Ω3、亞麻酸、α-亞麻酸，健康飲食減肥，是構成細胞膜、激l素、生物酶、神經、大腦、視l網;膜等較核心的物質，缺乏它會*下降、炎癥失控、慢病爆發、智力下降、壽命減短。細胞膜缺乏Ω3，健康飲食食譜，就會脂肪酸失衡，細胞膜就會失去通透性，健康飲食搭配，也就是說：養分進不去，垃圾毒素排不出，健康飲食，細胞早衰亡。同時，由于細胞膜不完整，細胞往往會被細l菌、病毒、自由基的攻擊，造成各種炎癥、癌l癥等等，而這些炎癥都是無法通過現代醫學手段去治l療的。

在植物如亞麻中含有ALA，它是一種在人體內可部分轉化為DHA和EPA的ω-3脂肪酸。海藻油中通常僅能提供DHA。專家說來源于魚類和魚油的DHA和EPA比ALA更有益于健康。前兩者僅存在于富含脂肪的魚和海藻中；而亞麻和植物源的ω-3脂肪酸僅能提供ALA——EPA和DHA的前體物質及能量來源。還有研究表明ω-3脂肪酸可有助于其他一些狀況——類風濕關節炎、抑郁和其他等。
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