兒童需飲水充足 培養良好的飲水習慣

中國營養專家指出，兒童時期是一個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，因此要注意這個時期的飲食習慣的培養。下面這些兒童飲水飲食建議，家長們可以看看！

飲食教育終身受益

學齡兒童是指6到不滿18歲的未成年人。他們處于學習階段，生長發育迅速，對能量和營養素的需要相對**成年人。均衡的營養是兒童智力和體格正常發育乃至一生健康的基礎。專家指出，這一時期是一個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，因此家庭、學校和社會對學齡兒童從小開展飲食教育，將使他們受益終身。

零食少量飲水足量

學齡兒童喜歡吃零食。指南建議，要給學齡兒童選擇衛生、營養豐富的食物做零食。比如水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維;奶類、大豆及其制品可提供豐富的蛋白質和鈣;堅果富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E;油炸、高鹽或高糖食品不宜做零食。

吃零食的量以不影響正餐為宜，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。吃飯前后30分鐘內不宜吃零食，不要看電視時吃零食，也不要邊玩邊吃零食，睡覺前30分鐘不吃零食。吃零食后要及時刷牙或漱口。

指南建議，6歲到10歲兒童每天喝水800到1000毫升，11歲到17歲兒童每天飲水1100至1400毫升。天氣炎熱或運動出汗較多，應增加飲水量。飲水時應少量多次，不要感到口渴時再喝，可以在每個課間喝水100到200毫升。飲水可以選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒。

加強運動每周三次

指南還建議，學齡兒童要**每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。每周至少參加3次高強度的身體活動、3次抗阻力運動(如俯臥撐、引體向上等)和骨質增強型運動;增加戶外活動時間，有助于維生素D合成，還可以有效減緩近視的發生和發展。

兒童飲水健康需要家長重視，面對日益嚴重的水污染，家長可以選擇安裝一臺凈水器來**孩子的飲水健康。

富氫水的存放

氫是一種化學元素，在元素周期表中位于*一位。它的穿透性很強，因此，在儲存富氫水的裝置上目前采用鋁箔包裝，因為鋁箔密封性更好，微小的氫分子無法從包裝材料中滲出。或者用鋁罐。
研究爭議
《日本研究機構發聲：日本并沒有得出“水素水”有效性和安全性的數據》[1]  ：日本媒體《J-CAST》《產經新聞》等媒體報道稱，日本國立健康營養研究所在其官方網站上發布了一則消息表示，“并沒有得出水素水有效性和安全性的數據”。
消息稱，有些數據雖然可以顯示其有效性，但那是醫療機構對患者進行的前期研究，并不一定適用于市場上發售的各種水素水產品。還有報告顯示，在人體內氫分子可以由腸內細菌產生，其產生量隨食物纖維等的攝取量而變高。因此，飲用水素水是否能真正起作用值得還沒有定論。金華制氫機-氫圣泉俊成生物科技-金華富氫水由杭州氫圣泉俊成生物科技有限公司()提供。

杭州氫圣泉生物科技有限公司坐落于素有“西子湖畔”之稱的美麗的杭州，具體位于下城區善賢路4號創業中國產業園，生產基地設在中國五金之城。公司多年來以“預防、**、改善、延緩衰老”的人體健康為出發點，主要致力研發新興產業的新興產品，是一家專業從事氫分子研發、產品生產、產品銷售于一體的中外合資生物科技單位，是一個新興的大健康朝陽企業。