步驟2 地板上的不良坐姿

1、W形跪坐

膝蓋承受扭轉的力量較大，日式整骨公司，造成膝蓋變粗，因而形成X形腿，同時因為擠壓的關系，下半身的血液循環比較不順暢，日式整骨多少錢，如果長期保持這種坐姿，腿部會變得容易浮腫。

2、O形跪坐

腳踝變粗之外，腳掌也會變得比較寬。

3、側擺腿跪姿

骨盆處承轉狀，脊椎也會跟著側彎，這種不良坐姿較為常見。

4、盤腿坐姿

這是較常有的地板坐姿，如果采用這種坐姿，骨盆上方容易往外擴張，而且如果做的時間過久，腿部循環會受到較大的影響。

6、步驟五 正確的站姿

1、雙腿并攏或張開，但是不能**過肩膀寬度，膝蓋稍微放松不要繃緊著。

2、一腳**腳后，輪流地將重心放在前腳和后腳上，這樣可以有效地減輕減輕腳步疲憊。

3、洗臉時，可將一腳踩在矮凳上，這樣可保護腰椎，腳部負擔也會比較輕松。

步驟六 爬睡

1、很多人以為保持趴睡姿勢，臉部就會比較小巧，但是爬睡就不怕把臉給壓歪了嗎？爬睡時，我們常常講臉的一側壓在底下，為求呼吸又將*扭轉向一邊，兩種受力狀態不平均的情況下，臉部便會產生歪曲，日式整骨小顏術，而且骨盆也會因為爬睡而擴張變形。

2、側睡

側睡時，在底下的肩膀和手臂，因為受到擠壓而使血液循環受阻，再加上骨盆也呈扭轉的狀態，所以側睡時相當不健康的睡眠姿勢。如果一定要側睡才能夠入眠的話，較1好能夠抱一個抱枕入睡（抱枕長寬度以手能環抱，日式整骨，而且雙腿能夾住為宜）。選擇寢具時，較1好不要選擇太軟的床，這種床容易造成腰酸背痛，影響睡眠質量。

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