上梅林產后減肥塑身瑜伽視頻教程雙盛悠然館作為目前*性的瑜伽團體組織，**瑜伽聯盟學院一直致力于推動瑜伽事業的健康發展，注重將**優質、正統的瑜伽血脈延續傳承使之在中國落地生根發揚光大!

瘦肚子體式——幻椅式扭轉

1、山式站立，雙腿并攏，收腹收臀，眼睛目視前方

2、吸氣，雙臂有體側上舉，掌心相對

3、保持延展脊柱，呼氣屈膝下蹲，大腿平行于地面，膝蓋位置不**過腳趾位置

4、調整一個呼吸，下一個呼氣，身體向右扭轉，左肘抵住右膝外側，雙掌合十用力互推，兩小臂成一條直線

5、轉頭看向右上方

6、保持30-60秒，用腹式呼吸，每一次呼氣，身體扭轉更多

7、吸氣，頭回正，保持手掌合十，身體緩慢回正，身體緩慢直立；呼氣，雙手回落

8、重復以上動作，做反側練習

減肚子體式——眼鏡蛇

1、俯臥，雙腿并攏，十指大大張開放在肩膀兩側，夾肘，肘尖朝上；

2、吸氣，雙手夾肘發力，伸直兩手臂，肘眼相對，抬頭眼睛向上看，恥骨著地，腳尖向后延展。如果恥骨不能貼地的，稍微屈肘直到恥骨貼地；

3、腰痛的同學，雙腿可以微微分開

4、保持30-60秒。

5、呼氣，屈肘，漸漸地讓腰部、胸部、頸部回到地面。

“冥想”——身體的感知能力

 冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量，而瑜伽，就是一場心靈的完美旅行。

瑜伽就像一面鏡子，在鏡子中你會發現自身體質的強與弱，性格的堅韌與軟弱等等。經過幾年的瑜伽的鍛煉，我對自己也有了更為深入的了解，對于我的身體、我的個性、對于我的思考方式。我身體的柔軟度曾經并不好,也總怕拉傷自己的身體,所以在練習對柔軟度和力量要求比較高的體位我總是會考慮很久才敢去嘗試，這其實就是人性的一種弱點，不敢以從容的心態去面對困難。而你越是逃避在困難面前你越是無法抬頭。

對于我們的一些學員來說也是這樣，心想這么“高難度”的動作我肯定做不到，其實我們需要有一顆勇于嘗試的心。當我們的身體做好充分準備之后，去嘗試一些**做過的體位，而且完成的很好，你會有一種全新的收獲，一種滿足一種對自己的肯定，發現自己的進步是對自己較好的鼓勵。

瑜伽講究循序漸進，我們只有踏踏實實、一點一滴積累才會達到瑜伽真正的境界。有一些會員從*一次來就擔心自己會不會堅持不下來，其實這也是她們性格特點的一個反映，其實，請不要懷疑自己的耐心和執著，只要你學會去發現瑜伽帶給我們的變化，相信你會和她們一樣愛上瑜伽。

	 雙盛教育是雙盛精英團隊經歷15年沉淀鑄就的教育薈萃企業，學校秉承“用人所長、容人之短、追求業績、鼓勵進步”的辦學理念，開展藝術教育、稅務培訓、瑜伽培訓、學歷教育、職業培訓、出國留學等項目。雙盛教育以“服務為本，造福社會”的理念，與稅友集團（億企贏）共同策劃和實施了為企業報稅、稅務提供培訓平臺項目；響應國家健康生活主題，實施了成人、中小學藝術培訓平臺和瑜伽培訓平臺；與多所高校合作為廣大有志青年提供各項教育培訓服務。 


	 我們始終認為，教育培訓行業較大的風險，是企業高層管理者的道德風險。雙盛教育一直秉承正確的辦學方向，推行開拓創新、健康發展的方針，形成了“團結、勤奮、務實、創新”的良好學風和校風，辦學成果顯著。正努力成長為連鎖型、正規化良好教育機構。 


	



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