那么今天我們產后發汗就來給大家普及一下滿月發汗的步驟。

　　1、鋪床：為了防止褥子濕了不好洗，要提前在褥子上面鋪好隔水層，然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被，準備吸水性強的被單或毛巾被一床發汗的時候貼身蓋，還有被子兩床，捂汗的時候蓋。

　　2、穿衣打扮：純棉的春秋衣，穿了純棉的襪子，帶著一頂毛線帽子，月嫂覺得脖子露出來了又給我戴上了一條圍巾。

　　3、喝湯：發汗湯要趁熱喝，濰坊產后發汗機構，具體喝多少要看個人平日里的酒量，以及對發汗湯的反應。

　　4、捂汗：喝湯的時候要坐在被窩里面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然后再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩床。規則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來，房間里門窗要關上，不能有風。喝了那個湯以后就覺得從肚子里往外慢慢開始熱了，產后發汗，本來月子里就愛出虛汗的我一會兒功夫就開始大汗淋漓了。

　　5、注意防止中暑：發汗的時候因為蓋的被子多，加上喝了發汗的熱湯，還有房間里面不通風，所以要有專人在身邊陪著才可以，不要讓產婦睡著，要隨時給他補充水份（隔一會就要用吸管杯喂水一次）。

在現在工作壓力這么大的環境下，很多年輕媽媽就出現了奶水稀等狀況。那奶水太稀，量也不夠怎么辦呢？產后發汗專家提醒您，多半還是營養不足引起的；另外，也有些產婦害怕出汗，不敢吃溫熱的食物，導致機體偏寒，這也是導致奶水稀量不足的原因之一。

所以專家建議您飯食要趁熱吃，不要怕出汗，同時還要注意多補充水分，濰坊產后發汗的流程，同樣也要趁熱喝。出汗是產婦消毒很好時機，不僅有利于毒排除，而且還能促進血液循環，改善機體的新陳代謝，利于乳汁的生成。常喝些鯽魚湯，能夠補充蛋白質，利于乳汁的產生；鯽魚還能溫補很多，強壯身體。注意養成樂觀的心態，保持心情舒暢；經常下地活動，不要著涼，不要勞累；穿著寬松舒適，尤其是鞋，一定要平整溫暖。

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