家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的可能之選。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的沖擊力比跑的馬路要減少很多，不易引起傷病，從而**運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。另外，科學設定了運動強度的跑步機能過糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節奏和強度，幫助健身者在較短的時間內獲得大的有氧訓練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機都是參考人體生理機構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。

跑步機有氧無氧不重要，較重要的是會使用

小編知道鍛煉有很多種方式，中小學體育器材和場地，較經常用到的方式就是跑步，很多人為了方便都會去健身房甚至在家里有一臺跑步機。在上面跑步可以分為有氧和無氧，這個不是重點，重點是大家如何正確使用它。

大概大家都不知道應該如何使用跑步機，中學體育器材，趁有這個空檔，接下來小編就來給大家大概了介紹一下吧。

一，在使用跑步機鍛煉之**定要吃點東西，不能夠空腹，這個和你去公園跑步的概念是不同的，或許你在外面跑步都是運動過后才吃東西的，但是用這個鍛煉身體的時候好就吃點香蕉補充鐵制這樣你在跑步的過程中就有力量能夠支撐自己不容易手腳沒力之后摔在跑步機上面。

*二，要穿適合跑步的運動鞋，不要過大也不要過小，千萬不要貪一時方便穿拖鞋或者只穿襪子就上去跑步哦，這樣會很容易傷到腳的。

*三，要根據自己的體質選擇適合自己的跑步模式，如果在家里，體育器材，通常調節為快速啟動模式，就只有在家里的時候用到哦，在健身房里面的模式都是非常標準的，一般如果你只是想鍛煉自己，并不是塑形的話建議大家買家用的。

*四，由于跑步機是傳送帶，所以在跑步的時候要時刻注視著正前方，就是盯著一個地方不要左顧右盼，避免跑偏而摔倒。

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