形象記憶法。用特定的方法，對記憶內容進行轉化，提煉。有一種記憶，把1到100的數字分別對應100個單詞，100個單詞對應100種形象。其中，輔音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在單詞中，分別代表1~10(請注意字母中的輔音字母)。

合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“時間”不能**，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。

嘗試回憶法感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。

其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發現已經記住了其中的大部分，這就會較大地激發學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍后，發現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”

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