摩擦系數佳

    根據較新的調查顯示，運動員在運動的過程當中受到身體上的傷害，12%的原因皆是來自于運動地板的摩擦力，這個問題就說明了不管是室內運動地板還是室外運動地板，在摩擦力上的強、弱程度上，摩擦力度不擋則會導致對身體的傷害。而室內運動地板的制作，考慮到運動員運動的規律性、安全性，摩擦系數一般都是在0.4到0.7之間，而這個摩擦系數也是如今室內運動地板較佳的摩擦系數值，具有充足的適當摩擦力，能夠**運動的安全性，同時在運動時候，所移動的方向，能夠和摩擦力保持一致的規律性，保證原地轉動或者大幅度移動的時候，不會受到地板的阻礙。

    舒適柔軟

    有關研究表明，在運動的時候，首要的就是需要舒適，如果是專業的塑膠地板用于室內運動地板的話，在受到較大的撞擊時候，地板會適當的變形，這是會對人體進行一個反彈，猶如一個彈簧的蹦跳床。就算是不小心摔倒在室內運動地板上，室內運動地板本身的舒適柔軟性怎會對運動員身體的傷害減到較小。而在運動撞擊的過程中，地板變形而受到的震顫問題，也會因為地板的柔軟舒適性能而有所減弱。這全部都是因為室內運動地板本身所具有的柔軟、舒適性能的特點存在。

    振動吸收

    運動時候所產生的沖力則會在室內運動地板上進行振動，而室內運動地板必須對此做出一個吸收的回應，也就是指室內運動地板應該具有吸收人體因為運動時對地板帶來的振動問題。而室內運動地板的反撞擊力相比于水泥地板以及木地板來說要小很多。那么室內運動地板的振動吸收有什么作用呢？起跳到地板時候，較起碼53%左右的沖撞力要被運動地板所吸收，這樣的話才能有效的保證運動員的安全性，對身體的各個關節、大腦、肌肉組織都有著保護性的作用，而這個特點也是從運動員出發，進行考慮的，而這個也是室內運動地板振動吸收的概念。


大連體育用品：高級健身計劃表
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在高級健身中我就不再給做訓練計劃的樣本了，這里我會做出幾套不同肌肉組合的案例供你們參考，動作內容相信你們已經可以自己進行安排了。以下是一些制定計劃時需要注意的。
高級訓練中的技術指導：
 
1、每周可安排4~6天的訓練
2、確保每個肌肉群的恢復時間在72小時以上
3、每天補充足夠量的蛋白質及碳水化合物
4、盡量寫好日記
5、動作的最后1~2組采用“強迫次數”法則
6、在每個肌群的*一個訓練動作前做1~2組的熱身訓練
 
不同分化訓練的不同使用案例：
 
一、四天雙分化
 
*一天：腿、背、二頭、小腿、下背和腹外斜肌
第二天：胸、肩、腹肌、三頭、前臂
第三天：休息
第四、五天：重復
第六、七天：休息
 
★這樣的動作安排主要是針對那些不參加比賽，目標是增強體質、保持體型為目的的人群。
 
二、三天三分化訓練
 
*一天：胸、肩、三頭、腹肌
第二天：腿、下背、前臂、小腿
第三天：背、二頭、腹肌
第四天休息（以后一直這么重復）
 
★這樣的動作安排很適合時間充裕，訓練時間較短的愛好者。

 
三、四天四分化訓練
 
*一天：胸、三頭、小腿
第二天：股四頭肌、腹肌
第三天：肩、二頭、前臂
第四天：背、股二頭肌、腹肌
第五天：休息（以后一直這么重復）
 
★接近運動員式的訓練模式，比較適合對肌肉有較高要求的人群用，目標是比賽人群也一樣通用。
 
四、五天分化訓練
 
*一天：胸、三頭、腹肌
第二天：背、二頭、小臂
第三天：休息
第四天：肩、小腿、腹肌
第五天：二頭和三頭肌
第六天：腿、腹肌、小腿
第七天：休息
 
★這是比較專業的訓練計劃，很多運動員也是根據這樣的訓練來適當的調整的?；究梢员局蠹∪馊阂恢苠憻捯淮?，小肌肉群一周2次的訓練原則。
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