炎炎夏日，出門幾分鐘就是一身汗，喝水成了在日常做的最多的事。那到底在夏季怎樣喝水才是健康有效的呢?小編為大家整理幾條建議，跟著小編一起來看看吧。

1、首選淡鹽水和白開水

夏季，飲料是許多人解暑的首選。馮長艷介紹，市面銷售的大部分甜味飲料內都含有糖精、香精、色素等成分，長期喝這一類水不僅會造成人體新陳代謝的負擔，還會增加肥胖以及腎臟等臟器負擔，同時有可能引發心腦血管疾病，危害人體健康。 夏季如果長期從事高溫下體力勞動或進行劇烈運動，淡鹽水是最好的選擇。人體內的汗水中99%都是水，0.3%-0.8%則是人體所需要的各種電解質，其中最重要的是鹽分。一個普通正常人每天所需的鹽是6克，而因長期從事高溫戶外工作或劇烈運動導致大量出汗的人群，每天需要補充的鹽分在15克至25克之間。對于不用在高溫中工作、日常生活中不會大量流汗的人來說，白開水是很好的選擇，算是最經濟、實惠、健康的飲用水。至于日常所需要的礦物質，馮長艷提醒，人們可以在飲食中通過各類蔬菜、谷物進行補充。有的人夏季喜歡用金銀花、羅漢果等植物自制涼茶，這也是不錯的選擇，酸梅湯則有開胃健脾的效果。   

2、不要渴了才想起喝水

夏日長期待在空調屋，即使沒有大量出汗，但吹空調一樣會造成人體的水分和鹽分迅速流失，這時也需要喝水來補充水分。如果人體處于缺水狀態，有可能出現血液濃縮、循環血量減少、脈搏加快、體溫增高，機體耐受力明顯下降，嚴重者可出現缺水性衰竭、昏迷致死等。

3、飯后最好別立即喝水

喝水時，水溫最好控制在10 左右，如果水溫過高，喝進去會加快新陳代謝，體內水分會更加迅速地轉換成汗液流出體外，無法達到補充水分和解渴的目的，甚至可能造成更嚴重的缺水。水溫過低或引用冰凍后的飲料，則有可能造成胃腸功能紊亂，刺激血管快速收縮，影響身體健康。


第四：就是說我們現在普遍用的消毒劑都是氯制劑，自來水存在有機物，它們結合形成一些消毒劑的副產物，副產物很多科學醫學證明，對人體很多是制毒制癌的物質，所以消毒副產物是很大的自來水水廠，國際上就是很頭疼的問題，不加不成，防止爆發病，加了以后有消毒副產物，所以現在很多自來水新的制水標準，國家制水標準把消毒副產物列入到很多控制指標里面。
可是我們中國人愛喝開水，自來水一燒開了，某些消毒副產物毒性可能增加五倍到六倍，比如我們的自來水沒燒之前，我們北京自來水里面的亞硝酸鹽是測不出來的，是沒有的，經過燒開了以后它可以增加了40多倍。當然燒開水絕對是一個好習慣，他有效的殺滅了水中的微生物菌團！蕪湖瑞誠純凈水配送/送水公司/送水加盟由弋江區瑞誠桶裝水經營部()提供。

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