我們知道了水對人體健康的重要性，每天都需要喝一定量的水來補充體內的水分流失。下面，就教大家如何科學合理地安排一天的喝水時間以及飲水量。

一個人每天該喝多少量的水呢？根據衛生部頒布的《中國居民膳食指南》**的水平衡公式，輕體力勞動者每天較基本的飲水量至少要達到1.2升，而隨著外界氣溫、工作生活環境等的不同，飲水量有所不同。在夏天，尤其是生活在華南的成年人，每天的飲水量需要至少保持1.5升以上，這樣才能**身體有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因為當你感到口渴的時候，身體其實已經脫水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我們該如何科學地分配呢？如果有些消費者習慣喝瓶裝的天然礦泉水，如益力有600毫升和1.5升裝的規格，那么就每天喝2瓶半600毫升裝或者1瓶1.5升裝。如果每杯水約200毫升，那么就每天喝8杯水。怎樣科學地安排好這8杯水的飲用時間呢？大家可以參考以下建議的時間點來喝水：

7：30——早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒；

9：00——從家里到辦公室，時間緊湊。回到辦公室后再來一杯，有利于進入工作狀態；

11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己*三杯水，補充流失的水分和礦物質，放松緊張的工作情緒！

13：00——午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養吸收，也可以消除午餐的口氣；

15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是較健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。

17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦shou身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

20：00——晚飯后來一杯，幫助消化及營養吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好。

其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！

深圳市好山水貿易有限公司是深圳首批致力于打造桶裝飲用水配送領域的專業化、連鎖化平臺的服務型企業，主要以桶裝水、瓶裝水及飲水機配送服務為主，其他各種飲料為輔的專業化配送企業。

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