健身私教們都用了哪些輔助小器具

健身教練給會員上私教課，常用到的小輔助器具有：瑜伽球、彈力帶、瑜伽磚、泡沫軸、瑜伽墊、彈簧、普拉提圈、TRX，RIP，壺鈴、菲力士棒、格斗繩、 腹肌盤 、實心球、 藥球 、小普拉提球等。每種器械的方法及運用規律其實并不難，只要你了解這個運動

每一個培訓機構都有它自己體系，我們教練要做的就是要找到適合自己的體系，接觸了一些國內**培訓機構的體系，在功能訓練這塊都是以身體的基本動作為基礎的。我了解了一些國外*健身機構的培訓課程，和課程設計及計劃，所設計的復雜程度并不是大眾能短時間能了解和學會的，要求專業的背景。看下來發現較簡單的方式是CrossFit的模式，三個變量和Ihp的四柱理論。可能他們不是*的，但它們是較容易被理解的。我在我的平臺可能結合這些形式給大家一個容易理解的東西。

CrossFit三個變量：

一，健身，“M”單一結構新陳代謝調節既“有氧運動”。

二，健身工作室器材廠家，“G”體操動作和身體自重進行的鍛煉。

三，“W”舉重，力量舉和**舉重。三個變量可以組合出不同的Workout，這是我較喜歡的，但有一點，“W”的難度不是一下就可以掌握的，它的技術要求很高。需要在專業的CrossFit館里系統的學習和練習，要有耐心和時間。所以這也是我在這上面不能給大家的。但“M”和“G”就是大家可以去接觸的了。我會放到IHP的四柱里給大家介紹，我們以后在這上面交流也會用一種我們自己語言來交流。每一個體系都有自己的交流語言，私教工作室器材，但只要我們能夠把訓練簡單化科學化這些都不是問題。

關于什么是四柱

1柱，站立和位移。這一支柱是人體力量中心的保持和線性位移。在單一活著多支撐面上保持中心對我們的存在是較基礎的，它是為我們位移提供較基本的力量基礎，而位移涉及了所有支柱，它包括所有跨過質量中心的運動，包括垂直向，水平向的運動。

*2柱，高度的變化。高度變化是以軀干，下肢，或者兩者共同的運動為主要特征。比如從地板上抱起小孩，下蹲，剪蹲，硬拉或者攀爬。

*3柱，推和拉。為了大家理解我們把拉定義為將上肢移向身體主線，通俗點就是把你需要的東西拉近身體，或者你要引體攀爬等，這是我們的本能，然后才有了我們健身房各種拉背的動作。推我們定義為讓上肢遠離身體的任意動作，推也是人體本能的一些反應，當你遇到危險臨近反應就是推離身體，健身工作室器材，或者是投擲后半程動作。其實我每天都做著各種推拉的動作。

*4柱，旋轉。*四柱旋轉在最后也是較重要的，但在傳統的健身房或者健身中很少用到這樣轉體的動作，之所以說重要是因為大多數生理運動都是爆發性且涉及水平面，所有投擲項目中或者除舉重這樣的對稱項目外都是有旋轉，我們身體87%的肌肉走向都是斜向的。

怎么用這四柱呢？

恰當的四柱運用可以解決你運動當中的所有問題，但絕不是一個固定化的訓練計劃，可以充分發揮你的主動性。在訓練當中我通常會一個訓練日四柱都在訓練中出現，當然你也可以只選測一個或者兩個。我個人會把1柱放在熱身的位置上。主體訓練會放2柱和3柱，*4柱放在結束的位置，做為核心訓練。最后是放松。當然這 只是一個把四柱放到一個傳統模式中運用。總之四柱的模式是一個多變的訓練模式，根據你的需求調配。

當這些模式建立起來了，那你就可以加入很多的動作了，按每一個器械的特點的動作放入對應的動作庫，然后你就有無數動作和方法可以選擇。而不是一個只學動作的教練。

私教經理的工作時間安排

時間管理，對于管理者而言尤為重要：因為他們的時間分配，決定了其管理的各項工作精力的分配，也反映了各項工作的急迫程度和重要程度。另一方面，懂得時間管理的管理者，能夠更快地帶動團隊的工作節奏和進度，提高自我和團隊的工作效率。

?1. PT經理的日常工作 談時間管理，首先要明白作為一名PT經理的工作內容和工作量

（1）安排每日教練

（2）TO

（3）檢查體驗會員分配給教練的情況

（4）檢查當天預約及到訪情況

（5）檢查教練上課情況

（6）檢查后三天，預約情況并及時找教練進行調整

（7）檢查教練當天訓練計劃

（8）例會

（9）會員分配?

2. 時間管理——節奏！節奏！節奏！重要的事情說三遍！ 根據年度任務進度比、月度任務進度比、每天完成進度比，從小到大監督和控制整個私教團隊的工作完成情況。將大目標逐級分解，便于實施也便于跟進。計算公式：進度比公式＝當時業績總數／平均每日業績／當時的天數

3. 如何確保進度比在節奏上？?

（1）設定相關時期的游戲激勵

（2）制定相關時期的培訓

（3）合理地運用教練升降保級制度

（4）收集整合相關數字

健身器材(圖)_健身工作室器材廠家_健身由蘇州森度健身器材有限公司提供。蘇州森度健身器材有限公司（）位于蘇州市虎丘區 馬運路298號雅景綜合產業園B棟2樓森度健身器材 蘇州市吳江區平望鎮雷克薩斯4S店二樓 蘇州市工業園區星湖街現代大道口金匙望湖903-905。在市場經濟的浪潮中拼博和發展，目前森度健身器材在健身中擁有較高的**度，享有良好的聲譽。森度健身器材取得全網商盟認證，標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。森度健身器材全體員工愿與各界有識之士共同發展，共創美好未來。

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