別再喝豆漿了，大廚1分鐘教你3款米糊，好喝又營養！

早餐吃多面包和豆漿了，豆漿機，就會越來越討厭了，除了豆漿，還可以選擇吃其他東西喔！

下面，小編教你做幾款好吃的早餐米糊，好喝又營養，大人小孩都愛喝！

1、紅棗核桃米糊

材料：紅棗，核桃，大米

做法：

1）先把大米浸泡一晚上，然后把紅棗用清水泡一下，把紅棗里面的核給去掉；

2）把核桃給剝好，然后就可以把大米，紅棗和核桃都放入豆漿機中，商用豆漿機，啟動機器即可。

3.延緩衰老 豆漿中含有維生素E、維生素C、硒等元素，能夠有效防止細胞，原磨豆漿機，尤其是腦細胞的老化，是健腦的佳品。

4.預防 豆漿含有大量纖維素，能有效地阻止糖分的過量吸收，從而起到預防的作用，也可作患者的輔助食療品。

5.預防 鈉含量過高是引發的主要原因之一，豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂都是強有效的抗鈉物質，因此經常飲用豆漿可起到預防的作用。

6.預防腦 豆漿中所含的卵磷脂可減少腦細胞，米糊豆漿機，幫助提高腦功能；而鎂、鈣等元素則有助于預防腦梗死、的發生。

一、米糊豆漿雜糧粥的養生密碼

米糊，簡單易食的養生食物

將谷物、雜糧、豆薯等磨成粉面之后，加水煮至糊化，形成的具有一定黏度和稠度的半固態物質即為米糊。因為米糊介于干性和水性之間，口感細膩，容易吸收，所以常作為嬰幼兒、老年人、胃腸虛弱者的滋補食物。不過米糊也并非體虛者的專屬，將米糊加入適當的果蔬、堅果等做成簡易而營養的早餐，帶給你一天的活力，也不失為一項明智之舉！

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