適當做汗蒸可有效緩解疲勞！減少電腦輻射！ 
       當我們享受著電腦和網絡帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。據*部門統計：經常使用電腦的人，視力疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛和食欲不振的分別占56％和54％……為此專家開出了與電腦共處的4張健康處方。
　　本處方適用人群：
　　IT族、自由撰稿人、公司秘書、**級網蟲、酷愛電子游戲的成人和孩子……每天面對電腦**過三小時的人。
　　　　長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由于使用電腦時間過長導致椎間盤**、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。
　　用電腦以后，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了**的重負。
有的人自從較長時間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示屏造成的。
剛開始是用力活動后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最后如果引發腕管綜合癥、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難緩解了。電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤**，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利于青少年生長發育。
　　其實只要在平時工作中多加注意，并在癥狀出現的早期就采取預防措施，這些病癥的出現或惡化是完全可以避免的。調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下*和手臂。控制工作時間，工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜**過4-6小時。
　　電腦不但影響成年人，更令人擔憂的是，孩子的視力也正日復一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災，孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近，遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。
　　顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，較易誘發干眼癥。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。
　　為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
　　1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低于視線10-15度。
　　2.加強眼睛保濕，保持室內的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。
　　3.每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。
　　4.室內光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。
5.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。
6.養成每周做一至兩次汗蒸的習慣。

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