深圳S領(lǐng)舞學(xué)校-年紀(jì)大的人可以學(xué)習(xí)舞蹈？
	
		胡楊鋼管舞老師講到：熱身是演出過程中的重要組成部分。雖然我們都明白熱身的重要性，但是大多數(shù)人都不知道如何進(jìn)行有效的熱身。
	
		鋼管舞演員一般會(huì)在演出開始**個(gè)小時(shí)或更時(shí)間前進(jìn)行熱身。在沒有連續(xù)動(dòng)作的情況下身體一般只有-分鐘（根據(jù)室溫，服裝等稍有不同）內(nèi)處于“溫暖”的狀態(tài)。因此，在表演開始之前需要重復(fù)熱身動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)界，我們將熱身分為三類：被動(dòng)的，常規(guī)性，具體特定的熱身。
	
		被動(dòng)熱身：
	
		鋼管舞者在熱身前都會(huì)穿著大量衣物。除了令舞者看起來時(shí)尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動(dòng)的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Be-Gay膏、萬金油膏也是一種很好的被動(dòng)熱身方法。
雖然這些方法可以幫助身體發(fā)熱，加強(qiáng)肌肉血液流動(dòng)，但是一個(gè)好的熱身不應(yīng)僅依靠這些東。
常規(guī)性熱身：
	
		在三種熱身類型中，常規(guī)性熱身也許是較*被鋼管舞者忽視的。
-0分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，常規(guī)性熱身可以幫助鋼管舞者提高心率，增加肌體的血流量和含量，幫助身體活動(dòng)。鋼管舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，在表演開始之前重復(fù)熱身動(dòng)作。
	
		
	
		具體特定的熱身：
	
		特定的熱身針對(duì)不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負(fù)荷，針對(duì)性的肌肉血流量運(yùn)動(dòng)可以更好幫助鋼管舞者活動(dòng)開身體。根據(jù)舞種的不同，采取不同的熱身運(yùn)動(dòng)，比如鋼管舞者的熱身一般會(huì)針對(duì)腿，腰等特定部位展開，
	
		一個(gè)完整的熱身應(yīng)包括：一般的心血管系統(tǒng)鍛煉，動(dòng)態(tài)（非靜態(tài)）拉伸，技能或特定部位的運(yùn)動(dòng)。熱身可以幫助鋼管舞者擁有更好的表現(xiàn)，避免受傷。
	
		
	
		跳舞需要全身活動(dòng)，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，*體力和腦力的疲勞。跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。跳舞不僅可使人們體型健美而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運(yùn)動(dòng)維持健康之外，正確的運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)為你帶來性感的體態(tài)美。你知道跳舞可以塑造身材？你想讓自己擁有漂亮的曲線美？根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞0分鐘或跳舞的時(shí)間（每次不少于0分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和于一身的活動(dòng)，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，*疲勞，有助睡。
	
		胡楊舞蹈之所以**且在中國發(fā)展*，是因?yàn)樗薪叹毝季哂卸嗄暄莩鼋?jīng)驗(yàn)與教學(xué)水平，中心的教學(xué)顧問會(huì)不定期與學(xué)員交流舞蹈**，有助于學(xué)員開闊視野、提高藝術(shù)修養(yǎng)。在真實(shí)舞臺(tái)表演環(huán)境中，學(xué)員將理論知識(shí)與實(shí)踐結(jié)合起來，能很快地掌握應(yīng)用；有實(shí)地演出貫穿始終，學(xué)員能清楚熟悉，能自己領(lǐng)悟和創(chuàng)編舞蹈的表演能力；的學(xué)員畢業(yè)后可以進(jìn)入胡楊舞蹈演出或教練團(tuán)隊(duì)，參與公司和各大傳媒機(jī)構(gòu)電視綜藝節(jié)目的表演項(xiàng)目，給自己的職業(yè)舞蹈生涯提供一個(gè)**的起點(diǎn)。
	
		鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造完美曲線的力量運(yùn)動(dòng)。
	
		鋼管舞分為管上技巧、管下舞蹈動(dòng)作兩部分。管上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;管下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、芭蕾等多種舞蹈元，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會(huì)不自覺地融入一份魅惑。
	
		深圳胡楊舞蹈教練私房話：“為什么有的女孩不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因?yàn)椴慌郑淮砭o致。鋼管舞其實(shí)是練肌肉的，但它卻不會(huì)像器械那樣*讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運(yùn)動(dòng)來拉緊實(shí)肌肉，只會(huì)讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時(shí)很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們較想塑造緊致的哦。”
	
		為什么要嘻哈，因?yàn)槌耸?身，還可以彰顯活力
	
		較適合：年輕、活力，想要全身的MM
	

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