女子跆拳道的八大功效已經讓它成為一種時尚-蘭林跆拳道

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當前許多都市女性都練習起TKD，并逐漸成為了一種時尚。在歐美發達國家、亞洲的韓國、閩臺地區有八成以上的女子接受過TKD訓練;重慶、上海、中國香港、廣州、深圳等都市的女子TKD發展迅速，已成為都市女性喜愛的運動，女子通過TKD的訓練，能獲得以下功效：

1、改變形體，塑身減肥或強健身體，跆拳道培訓要多少錢，達到勻稱、健美的體形標準;

2、增強女子體質，兒童跆拳道培訓學校，提高心血管機能水平;

3、磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質;4、提高自衛能力，增加自信心，應付復雜的社會環境;

5、培養勤奮好學，獨立自強，堅韌不撥的品質;

6、降低生活與工作壓力，宣泄情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作;

7、把TKD作為一門才藝，通過表演，展現自我風采;

8、通過TKD禮儀規范學習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，較終達到以拳載道，完善人格。

蘭林跆拳道-如何進行跆拳道訓練？

首先必須要熱身(一般都以跑步形式開始)，熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。

熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。

高抬腿訓練:抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動作。(剛開始要注意動作的質量，之后要在**質量的同時提高抬腿的速度越快越好)

穩定性訓練:可單腿站立，之后緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。

核心力量的練習:可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習非常重要是做各種動作的基礎)

協調性練習:可通過前、后滾翻以及一些騰空動作練習。

控腿:踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間(此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規范動作的一種方式，對水平的提高很有幫助)

訓練完之后也要進行韌帶的拉伸練習。

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