產后修復，女人的*二次生命。

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產后、更年期，而較重要的就是產后這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌性激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把長期以來積累的多余的積水和毒素（這也是產后發胖的主要原因）排除體外，然后正確的補養使你的身體更健康，在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為您的身體留下隱患。

產后修復到底修復什么呢？

骨骼關節系統恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

肌肉失衡改善

肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練*改變“大屁股”的大媽體態，還要加上產后恢復中心**的骨盆恢復，才能告別“大屁股”!

可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，*導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，*出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

美胸蛻變

孕**直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現下垂的狀況，通過力量訓練或和胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

什么時候開始呢？

1.黃金期

產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。

此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，*產生胸部疼痛、經絡瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等產后后遺癥。

如果在這段時間內，這些問題沒有得到有效解決，很*給日后的健康埋下隱患，拖延惡化下去會成為各種疾病源頭！

2.理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。

經過一段時期的修養，媽媽們的身體基本恢復，但是很多不易察覺的亞健康狀態，如新陳代謝慢、全身肥胖、局部肥胖、胸部問題等往往*被媽媽們忽視。

此時若是還沒有將這些**問題解決，將很*成為長期問題。

3.有效期

產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。

在這個階段，很多媽媽的亞健康問題集中凸顯，如氣血不足、脾胃不和、臀部瘀堵等狀況，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

4.補救期

產后三年后，屬于女性產后恢復的補救時期。

由于已經**了較佳恢復時期，很多產后的種種問題，如盆底肌松弛、腰背酸痛、骨盆問題等問題進一步嚴重，基本調理已經不容易改善。

此時應該及時尋求**產后機構幫助，配合媽媽們自己在家的調理，彌補產后未得到及時修養的損失

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