水中礦物質元素尤為重要

? ? ? 美國北達科他州格藍福克人類營養學院Klevay教授和美國農業研究所Combs教授則認為：在正常的大多數情況下，飲用水對人體微量元素的影響較小；但在有些情況下，尤其是對于從膳食中無法獲得足夠鈣等微量元素時，飲用水中的礦物質含量對人體的影響和意義較為重要。

所以，當從食物中攝取不足時，水中礦物質元素較為重要。在精細化飲食的今天，我們是不是更應該重視水中礦物質元素的補充呢？

　　中國疾控中心營養與食品安全所副所長馬冠生在接受媒體采訪時提到，凈水器廠家，我國居民的鈣攝入量均較低，大多數人的攝入水平只達到適宜攝入量的20%-60%，平均鎂攝入量是308.8mg/天，凈水器價格，略少于18-50歲成年人的推薦攝入量330mg/天。也就是說，大部分中國人都無法從食物中攝取足量的鈣和鎂。

　　從這個角度上分析，對于一些從膳食中無法獲得足夠鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素的中國居民，飲用含有礦物質的水，具有一定的健康意義。

健康生活，從水開始

在我們的周圍有很多亞健康人群，這類亞健康人群需要知道如何飲水。

? ? ? ?第一類：高1血壓人群

每天早晨起床，*一杯水就顯得尤為重要。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌1梗死、腦卒中的幾率明顯**其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

第二類：上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細1菌繁殖，避免膀1胱炎。上午八1九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

　　第三類：便1秘的人

早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便1秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西1醫結合醫院肛1腸科副主任中醫師王元釗介紹，便1秘患者每天飲水量應不少于1.5升，便1秘較嚴重的較1好喝些“毛尖”綠茶。

? ? ? ?第四類：感1冒的人

體內水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感1冒這類疾病，凈水器，可以通過多喝水緩解。南京市中西1醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感1冒時怕冷，體溫又不是很高，頭1痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感1冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅1腫疼痛，凈水器品牌，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感1冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

?第五類：體重**重者

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。較1好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。

? ? ? ?第六類：飲酒者

很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護1肝1臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。

　

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