汗蒸前、中、后該注意的事項！《3》

? ? 汗蒸后的注意事項及禁忌

1、汗蒸后不要立即洗澡洗頭

由于汗蒸后人的毛孔正處于擴張狀態，此時很容易受風寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。如果要洗澡建議至少6小時后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議4小時后再說，過早洗頭寒氣進入頭皮，很容易投痛。

2、汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸完不要立即到戶外，樶好先在更衣室休息10分鐘，安溪汗蒸房，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿點，切莫受涼了。

3、汗蒸后多喝水

水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過后喝水是很重要的。

4、別急于擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。

5、汗蒸后控制飲食很關鍵

由于汗蒸是一項特別消耗身體能量的項目，所以人體汗蒸過后又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過后的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以，對于想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過后一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。

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從出汗部位了解生病根源，汗蒸！《4》

? ? ? 6.手心、腳心出汗=脾胃濕熱、血虛

　　如果您在汗蒸時只有手心或腳心出汗，中醫認為您多半是脾失運化、脾胃濕熱，而且血虛。

　　建議：每天餐后按摩腹部，先順時針按摩30圈，再逆時針按摩30圈。盡量不吃冷食，比如冰淇淋、冷飲等。

　　7.背部出汗=陰陽虛弱、較度疲勞

　　背部汗腺分布很少，所以汗蒸時背部總愛出汗說明您的身體陰陽虛弱，身體已經處于非常疲勞的狀態。

　　建議：**充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以之陰補陽為主，女性還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。

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