健身一定要在健身房嗎并不是這樣的，我們在家就能使用健身器材(EQUIPMENT)鍛煉身體了。那么我們在家里可以用什么器材去鍛煉身體呢?下面就讓健身器材廠的小編來告訴你在家能用哪些健身器材鍛煉身體。

在家也能健身的室內(nèi)（indoor）運動健身器材：

1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦(thin)手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊！

2、彈力繩

彈力繩是比較好的健身器材，這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉(Meat)有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用（role）和啞鈴一樣是多功能（Multi-fonction）的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便(fāng biàn)以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦！

4、握力器

握力器是一種很常見的健身器材，很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉（Exercise），握力器主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

5、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰（yāo）效果比呼拉圈好，主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。健身器材專賣店是專門經(jīng)營或授權(quán)經(jīng)營某一主要品牌商品（制造商品牌和中間商品牌）為主的零售業(yè)態(tài)。專賣店也稱為專營店，并不是有**品牌的店面才稱為 專賣店。專賣店指的是專一經(jīng)營某類行業(yè)相關(guān)的專營店。隨著社會分工的細化，各個行業(yè)都有自己的專賣店，而且越來越細化。效果很值得**的哦！

6、呼拉圈

許多女性都非常推重崇敬呼拉圈運動，鍛煉的時候不僅很有趣，而且還能瘦腰哦！呼拉圈就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。健身器材以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器 多功能仰臥起坐板；劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

7、減肥圈

減肥圈的功能其實很多，可雕塑手臂(arm)、腿(LEG)部(Leg)、腹部等部位的贅肉，是一項*減肥的輔助器材。健身器材專賣店各個行業(yè)中的專賣店，一方面滿足社會需求，一方面也提升企業(yè)各自的品牌。更重要的是，專賣店可以為企業(yè)研發(fā)的較新產(chǎn)品，*一時間讓客戶知道。從產(chǎn)品銷售直到售后服務(wù)，人們越來越習慣于專賣店中購物。專賣店一般選址于繁華 商業(yè)區(qū)、商店街或 百貨店、 購物中心內(nèi)； 營業(yè)面積根據(jù)經(jīng)營商品的特點而定；以著名品牌、大眾品牌為主；銷售體現(xiàn)量小、質(zhì)優(yōu)、高毛利；采取定價銷售和開架面售；注重品牌名聲、 從業(yè)人員必須具備豐富的專業(yè)知識，并提供專業(yè)知識性服務(wù)。 零售店(retail store):通常指商家出售商品給 消費者的經(jīng)營場所，以小額出售或是單一個數(shù)售賣為主,區(qū)別于大宗貨品的批發(fā)（wholesale）業(yè)務(wù)。雖然照著教學視頻一起做會比較容易上手，但其實拿到這個減肥圈你就會發(fā)揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦！優(yōu)點：可以同時運動幾個部位的肌肉。

8、抗力球

抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦(thin)身效果，而全家大小共同做還可以增進彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺(feel)筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

9、健腹輪

*一次接觸健腹輪你一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉（proud flesh）的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到性感腹肌線條！

10、踏步機

通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾(modification)下半身曲線，但一直反復(fù)無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能（function）！別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

室內(nèi)健身對于心肺功能的好處

室內(nèi)健身可以提高心肺功能，鍛煉上、下肢肌肉力量，增強全身耐力。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機。借助器械(apparatus)發(fā)展身體各部位功能，鍛煉平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數(shù)，可準確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重(tǐ zhòng)或減肥，獲得健身健美的效果(effect)。

室內(nèi)健身的運動種類主要有功率自行車，鍛煉（Exercise）者可設(shè)計出蹬車鍛煉方案，根據(jù)蹬車時屏幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關(guān)數(shù)據(jù)，及時掌握和調(diào)整運動負荷;跑步機，可以根據(jù)鍛煉時顯示的相關(guān)數(shù)據(jù)，將能量消耗的方式控制在有氧運動(Aerobic exercise)范圍內(nèi)，以達到鍛煉人體心血管（xuè guǎn）呼吸系統(tǒng)等機能的目的（Purpose）;劃船器，可以鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一種很好的全身運動形式。沒有器材(EQUIPMENT)的人，可選擇登樓梯、室內(nèi)跳繩、在陽臺上打太較拳、做俯臥撐、舉啞鈴、做體操等簡便的運動方法。

進行室內(nèi)健身時，應(yīng)做好準備活動(huó dòng)，特別要充分活動上、下肢。運動后做好放松運動。使用器材應(yīng)掌握(熟知并能運用) 正確的身體姿勢，動作要有節(jié)奏，利用得當，避免對肌肉、骨骼和神經(jīng)等造成不良影響(influence)。

南京奧霖體育設(shè)施有限公司，經(jīng)過近來年的努力與發(fā)展，企業(yè)形成了多元化，先后生產(chǎn)經(jīng)銷產(chǎn)品為：室內(nèi)健身器材、籃球架、戶外路徑、臺球桌、乒乓球臺。同時公司擁有了多個**品牌的經(jīng)銷與代理權(quán)：岱宇(DYACO)、力健(LifeFitness)、星馳(star trac)、必確(PRECOR)、泰諾健(TECHNOGYM)、星牌(XINGPAI)、紅雙喜(HONGSHUANGXI)、金陵(JINLIN)、奧霖(AOLIN)等。
　　奧霖體育多年來，先后獲得“江蘇省運動健身業(yè)協(xié)會理事會員單位”榮譽。
　　企業(yè)自成立以來，一直致力于為公眾提供專業(yè)的產(chǎn)品和服務(wù)，擁有雄厚的銷售實力和可靠的售后**能力。公司于2010年經(jīng)國家商標總局審核，正式啟用商標LOGO，并逐步開始擁有自主品牌產(chǎn)品的生產(chǎn)與銷售。
　　南京奧霖體育品牌形象: LOGO標志的代表意義
    　一、南京奧霖標志由五種不同顏色的小人組成。
　　二、五個小人姿勢是運動、歡快、跳躍，象征著“中國運動健兒”。
　　三、五個小人緊密著手拉手，一派祥和的氣氛，象征著“中國友好與團結(jié)”。
　　四、五個小人黑、紅、綠、黃、藍五種顏色，分別代表**五連環(huán)的五種顏色，象征著“體育”。
　　五、五個小人組成中國的漢字“六”，在中國“六”是好數(shù)字，寓意著南京奧霖事業(yè)一帆風順、六六大順。
　　企業(yè)順應(yīng)時代變化，將電子商務(wù)從傳統(tǒng)渠道中獨立出來，作為未來公司發(fā)展的重要方向之一，加大了電子商務(wù)方向的投入。從2009年建立了自己的網(wǎng)上平臺，并開始嘗試與傳統(tǒng)商業(yè)渠道相結(jié)合，線上宣傳與線下體驗。開創(chuàng)了健身器材行業(yè)的**。
　　奧霖體育承辦各類體育賽事，南京高校健身聯(lián)盟大賽，江蘇省臺球爭霸賽、并提供器材供應(yīng)，受到前來參賽的健身教練及體育行業(yè)*的青睞。在酒店、會所、*、大專院校、專業(yè)健身俱樂部客戶，以及各個**健身俱樂部中，擁有近百家的大型健身場所器材合作，在**業(yè)具有**度