? 在詠春拳法的訓練中.有“定勢發力”和“移動發力”兩種形式。定勢發力培養習拳者在靜止狀態下的整體發拳勁力.而移動發力則培養習拳者在動態環境下的整體發拳勁力。

? ? 往往移動發力更接近實戰的環境，因為敵我雙方始終在不斷的移動狀態下。而許多習拳者在站定不動的情況下雖然可以發出整勁.可一旦*移動起來，卻只能發出一臂一腿之力。又變成了散勁.實不足以應付訓練有素者連續的攻擊和沖撞之力。

? ? 因此，習拳者在通過二字鉗羊馬的扎馬練習與日字沖拳的定勢發力練習后。應從靜態定勢的馬步轉人到動態的“進退馬沖拳”訓練中.以提高移動發力時的整體勁力與前沖力。

?須注意，無論進馬沖拳還是退馬沖拳，剛開始習練時應采取慢練的方式，每進一步發一拳，細細體會身體重J上拳頭的感覺.久之則拳架定型，發拳力大而勁整。尤其注意的是，習練者無論進退馬動作多快，身形不可以上下或左右起伏過大，更不可以有蹦跳與跺腳的動作，身體重量始終保持**后六的分布落于前后腿上，整體的步法進退應如風行水面般平穩快捷。

? ? 習練者在熟練掌握進、退馬沖拳動作后，可以將進馬沖拳和退馬沖拳結合起來練習，或進一步發兩拳，或退三步發一拳，或隨意進退發拳，較終練到進退有度、拳發連環、流暢自然方可達標。

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