晚上9點—11點：淋巴系統和內排泄系統排毒時間
這段時間切記要放松身心，堅持好的心境?？措娪?、聽歌都可以，但不合適聽過于喧嘩的音樂。其他可以協作一些頸部按摩，幫忙淋巴更好的排毒；或許按摩在人體腋窩處的較泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11點—1點：肝排毒時間
清晨1點—3點：膽排毒時間
早晨3點—5點：肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在出色的睡覺下進行，所以睡覺質量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡覺質量。
1、睡前吃一些有利睡覺的食物。比如麥片、核桃，或許也可以喝一杯熱牛奶。
2、做瑜珈。瑜伽里邊有一些動作可以有助于睡覺。
3、穴道按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫忙睡覺。
4、烏黑環境下睡覺。晚上睡覺必定要關燈，因為亮光會影響腦松果排泄褪黑素，褪黑素是幫忙睡覺的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10點睡覺。晚上10點-清晨2點不只是身體排毒的黃金時段，更是我們保護肌膚的較佳時機。所以要想有好的身體和美麗的皮膚早睡是很重要的。
康復理療床墊一般所指的就是指具有遠紅外加熱功用的床墊。遠紅外加熱功用的醫治作用有限且不是對一切疾病都有用。日常保鍵尚可。
理療是使用人工或自然界物理要素作用于人體，使之發生有利的反響，到達防備和醫治疾病意圖的辦法，是恢復醫治的重要內容。
也就是所謂的物理醫治，如遠紅外線，高溫，低溫、磁力醫治都是理療的規模。
遠紅外線對人體的理療作用
科學家們發現世上任何物體都能發射紅外線，僅僅發射波長不一樣。生命科學研究證明，人體自身是一個遠紅外輻射源，他能夠吸收及發射遠紅外光，它所發射5.6um-15um遠紅外線占總能量的整個人體50%以上。所以當遠紅外線照耀人體時，其頻率與身體中的細胞分子、原子間的水分子運動頻率相一致時，引起共振效應，其能量較高且能被生物體所吸收，使皮下安排深層部位的溫度升高，發作的熱效應使水分子活化，處于高能狀況，加速人體需求的生物酶的合成，同時活化蛋白質等生物分子，然后增強機體*力和生物細胞的安排再生才能，加速供應營養和酵素，促進身體健康。

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