產(chǎn)后失眠怎么辦？良好月嫂食譜告訴你如何正確飲食！

產(chǎn)后失眠一般是因?yàn)槟阁w在懷孕期間會(huì)分泌出許多保護(hù)胎寶寶成長(zhǎng)的激素，但在產(chǎn)后72小時(shí)之內(nèi)這種激素逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的激素而造成的。在產(chǎn)后由于種種不安，如頭疼、輕微憂郁、半夜給寶寶喂奶等導(dǎo)致的失眠，將會(huì)給新媽媽帶來(lái)很大的痛苦。產(chǎn)后失眠時(shí)應(yīng)多吃一些有助于安眠的食物，如香蕉、蘋果、小米粥等，保持心情愉悅，睡前喝1杯牛奶也有助于安眠。今天依然是家嘉母嬰良好月嫂馬姐來(lái)給大家分享食療方法。

山藥羊肉羹

羊瘦肉200克，山藥150克，鮮牛奶、鹽、姜片各適量。將羊瘦肉洗凈，切小塊；山藥去皮，洗凈，切小塊。將羊瘦肉、山藥、小塊姜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，小火燉煮至肉爛，出鍋前加入鮮牛奶、鹽，稍煮即可。

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