產后失眠怎么辦？良好月嫂食譜告訴你如何正確飲食！
月嫂之家 2019-03-22 10:05:50
產后失眠一般是因為母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎寶寶成長的激素，但在產后72小時之內這種激素逐漸消失，改為分泌供應母乳的激素而造成的。在產后由于種種不安，如頭疼、輕微憂郁、半夜給寶寶喂奶等導致的失眠，將會給新媽媽帶來很大的痛苦。產后失眠時應多吃一些有助于安眠的食物，如香蕉、蘋果、小米粥等，保持心情愉悅，睡前喝1杯牛奶也有助于安眠。今天依然是家嘉母嬰良好月嫂馬姐來給大家分享食療方法。
但是，如果總是“愛不釋手”，只要寶寶一哭，就抱在懷里哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上。時間長了，寶寶就有了過分依賴的心理，最后變成了只有抱著才肯睡覺的壞習慣。
（1）客觀因素：錯誤做法導致壞習慣
很多時候，寶寶的壞習慣都是大人幫他養成的，要改正寶寶的壞習慣，家長們首先要避免以下錯誤的發生。
● 沒做好睡前準備
大人喜歡在安靜舒適的環境里睡覺，寶寶也是這樣。睡**定要做好準備工作，給寶寶創造一個良好的睡眠環境。
● 未給予充分的安全感
寶寶要人抱睡正是他渴望關愛的表現，寶寶缺乏安全感，或者不能感受到我們充分的愛，就會怕一個人睡。平時要經常撫摸寶寶，不要讓他感到孤單。
? 寶媽每天能吃多少鹽？
月子期間，盡量不要食用腌漬食品和罐頭食品，也不要吃過于重油重鹽的“重口味食物”，更不要一點鹽都不吃。每天鹽的攝入量控制在5克以內，飲食均衡，全面營養。
? 1. 花生雞腳湯
功效：促進寶媽乳汁分泌，利于寶媽子宮恢復，促進子宮惡露排出。
食材：雞腳10個，花生50克，黃酒5克，姜片、食鹽各3克，雞油10克。
做法：
1、 糯米洗凈入鍋，加入洗凈的百合，加水適量；
2、 旺火燒開，改用溫火煮至熟爛，加糖拌勻即成。
? 4.黃豆銀耳鯽魚湯
作用：補虛通乳，活化筋骨。
原料：黃豆100克、白果適量、銀耳2朵、鯽魚1條、姜2片、油、鹽各適量。
３、冬瓜丸子湯
材料：冬瓜500克，五花肉250克，蔥10克，生粉少許，鹽適量
做法：
冬瓜去皮清洗干凈，切成小方塊。
把剁碎后的五花肉，加鹽與生粉，捏成肉丸。
先將肉丸放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。
20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘，加調料，撒蔥花盛出。
相信是每個寶寶都會經歷的階段，這時候不要馬上抱起來，這樣更容易嗆奶，當寶寶吃飽之后，將寶寶豎報，手掌輕拍寶寶背部，等寶寶打嗝后，再放下她/他。

自己還是個孩子，腫么會照顧“小崽子”呢~
現在的新手媽媽，都是衣來伸手飯來張口的長大的，
大城市生活壓力很大，開始是為打拼事業，所以很多女性生寶寶比較晚，晚婚晚育，分娩后會有無乳或乳汁分泌量少的現象。催乳，顯得很有必要。
生下寶寶，較好的催乳方法是讓寶寶多吸允，正確含乳，含住大部分乳暈，喂奶姿勢要正確，讓寶寶自己開奶，疏通乳腺管。如果再不行，請專業催乳師開奶也是不錯的選擇，催乳師經過專業按摩，進行開奶。
開奶后若奶少，就可以進行下面這個步驟，通過月子餐來催乳。下邊小編將良好月嫂催乳必用的六道月子餐分享給大家。注意：產婦喝催乳湯，一定是在乳腺管疏通的情況下，否則容易堵奶，導致乳腺炎。

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月親月嫂**母嬰護理中心( 新疆烏魯木齊月月親家政服務有限公司)是一家全國連鎖公司。專業為孕、產媽媽和新生兒、嬰幼兒服務的母嬰護理連鎖機構，是新疆烏魯木齊一家專業針對母嬰護理提供一條龍式的專業護理服務機構，為月嫂從業人員，產婦提供了良好的服務平臺；公司現下設：月嫂連鎖服務中心、催乳服務中心；本公司致力于培養新一代高水平專業化的母嬰護理人員，推廣普及科學健康的育兒護理新觀念；指導和幫助媽咪調整產后的心理狀態和產后形體恢復。公司從管理規范化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發，本著愛心、細心、誠心、耐心的準則服務于社會，為已經誕生和即將誕生寶寶的家庭提供科學規范優質健康的服務。