惠安瑜伽培訓中心：只用了這么一招瑜伽,消化就好了。虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內部裝修風格別致，環境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。

 ▊1、坐角式變體↑練習瑜伽也需要舒適的環境，明亮開放的房間，而且地面**是結實和穩固的。制造一個安逸的環境，再把溫度調到偏暖的范圍。這是做瑜伽前應該做的準備工作。體式要點：雙腿成劈叉的形式，上身往后傾，在一個欄桿下面，盡顯模特的身姿。

▊2、秋千式變體↑練瑜伽的時候，還要穿舒適，寬敞，有彈力的衣服，讓身體能得到充分的運動，而且還能避免 呼吸或者循環受到限制。還有就是在練習瑜伽的時候應該是赤腳的，如果天氣真的太冷的話，建議穿個襪子進行訓練，不要穿鞋子。體式要點：坐在一張紙畫上，再把雙腳放在一個小盒子上面，額頭向前傾，把頭放在腳上，雙手托著下巴。

▊3、鴿王式變體↑練習之前也不要進食，就算要吃飯的話，也要在飽餐之后的三個小時之后進行練習。因為在練習之前要盡量*膀胱和內臟的雜物。在正式練習之前可以先洗個熱水澡，做個簡單的預熱活動。體式要點：在一面地板上，模特雙腿前后放著，左腿彎曲后放，右腳的小腿與大腿成九十度。雙手分別交叉去挽住不同方向的腳。

▊4、側鴿式變體↑瑜伽球，相信練習瑜伽的美眉應該都知道。有些難度可能比較大的就需要借助瑜伽球來完成，尤其是我們在鍛煉腰部動作的時候，如果你想更深入的練習瑜伽的話，在準備工作的時候也應該備一個瑜伽球哦！體式要點：在一個竹子的板橋上，模特左腿前夸一步，腿還要彎曲 腳尖點地。右腳放在地板上，雙手相扣放在頭后。

▊5、女神式↑一顆寧靜的心，瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態，不要太急了，練習瑜伽不像劇烈運動那么激情澎湃，所以不管是在熱身還是在做瑜伽的各個動作招式，都要保持一顆寧靜的心。體式要點：在一個小橋中間，雙腿打開成半曲的狀態，腳尖點地，大腿與小腿成九十度。雙手也分別打開，大約成一百八十度。雙手還分別擺出OK的手勢。

▊6、蒼鷺式變體↑適量的配合深呼吸，做瑜伽講究的就是呼吸和動作的協調和一致，每個動作都要盡可能的無限延伸，這個時候呼吸也要跟上，不管用的是肺呼吸還是腹部呼吸。體式要點：在一張潔白的床上，模特左腿放在床上，右腿上抬，用右手去用勁支撐著，左手向后放在床上。 

惠安瑜伽培訓中心（虹琪瑜伽館）

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內部裝修風格別致，環境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余較佳的減壓和保養之去處，較是修神、修德、修身養性的較佳場所。會所嚴格控制會員數量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學質量。讓每一位學員都能享受到一對一的大師級輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。