泉州虹琪培訓(xùn)中心_瑜伽練好了會(huì)變美，練不好是慢性自殺。虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會(huì)所。會(huì)所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。
01練習(xí)前不熱身瑜伽是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前的熱身必不可少，熱身可以幫助我們緩解肌肉的緊繃感，更好的進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，提升練習(xí)的效果。不熱身直接進(jìn)入體式，不僅達(dá)不到理想的練習(xí)狀態(tài)，甚至?xí)斐缮眢w的傷害。02忽視呼吸瑜伽的體式練習(xí)與呼吸時(shí)相輔相成的，初學(xué)者練習(xí)*喜歡憋氣，這樣會(huì)造成胸悶氣短，頭暈等問題。因此練瑜伽時(shí)，不僅要專注體式，也要專注呼吸，不要憋氣，初學(xué)者更不上老師的節(jié)奏，就保持自然的呼吸。03瑜伽前后飲食瑜伽練習(xí)前后的一兩個(gè)小時(shí)較好不要吃東西，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，在瑜伽練習(xí)的前后吃*造成惡心和頭暈，因?yàn)殍べな堑饺硇牡倪\(yùn)動(dòng)，涉及到倒立和扭轉(zhuǎn)等體式。04練習(xí)不正位不管是初學(xué)者還是高階練習(xí)者，都是要注意正位，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。比如骨盆的正位，脊柱的正位等。正位是一個(gè)過程，沒有人比你更了你自己的身體，記住體式帶給你的感覺。05一味追求柔軟練瑜伽要像山一樣穩(wěn)定，像水一樣柔軟，瑜伽不是一味追求柔軟，真正的瑜伽是力量與柔韌的完美結(jié)合，力量的練習(xí)會(huì)保護(hù)我們肌肉更加強(qiáng)健。不要過度追求柔軟而忽略了力量的練習(xí)，更需要關(guān)注肌肉力量的啟動(dòng)，找到力量與柔韌的統(tǒng)一。06攀比之心練瑜伽，一定要謹(jǐn)防“攀比”擾亂你的節(jié)奏，瑜伽不是高難度體式的“較量”，適當(dāng)時(shí)候放慢腳步，找回自己的初心。瑜伽的每個(gè)過程都是一種體式，讓身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)。07練習(xí)不專注瑜伽練習(xí)不走心的十次，不如用心的一次，如果你邊練瑜伽邊玩手、機(jī)，心思都不在，練了也是沒有效果的。專注是你打開瑜伽的敲門磚，當(dāng)你的心態(tài)擺正時(shí)，你的練習(xí)才會(huì)升華。08認(rèn)為冥想和休息術(shù)無用冥想可以讓人沉心靜氣，心念合一；休息讓人放松身心，配合呼吸缺一不可。休息術(shù)是調(diào)整呼吸和心境的過程，不要只注重體式的拉伸而忽略了這些收獲的過程。虹琪瑜伽是工作之余較佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的較佳場所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對一的大師級輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會(huì)所。會(huì)所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余較佳的減壓和保養(yǎng)之去處，較是修神、修德、修身養(yǎng)性的較佳場所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對一的大師級輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。