登山機的設計靈感來自登山運動，這讓不少沒接觸過的人非常新奇。使用登山機的人不少，因為登山機不俗的鍛煉效果。也有一些女性愛好者在使用登山機的時候擔心登山機會讓小腿變粗，那么登山機會讓小腿變粗嗎？
一般來說，普通的健身愛好者使用登山機的訓練量是不足以讓小腿變粗。正確的使用動作是可以瘦腿的，當然使用方法不正確是有可能變粗的。

使用前做好準備活動，使用時握穩把手，通過雙腿不斷的前后交替動作，腿在抬起的過程中能促進脂肪分解燃燒，緊實大腿小腿的肌肉，讓腿型看起來變得纖細。但是在鍛煉之后，可能會由于腿部肌肉過度勞累，有緊繃感，讓有些人就認為腿部在長肌肉；而且如果在鍛煉過程中，姿勢不正確，強度過大，鍛煉后不注意放松，肌肉型腿型等原因都是可能導致在登山機鍛煉后出現腿變粗的情況。

雖說可以瘦腿，但運動量并不是越大越好。登山機本身也就是運動量很大的器材，不要想在短時間鍛煉出效果而加大運動量。每次20-30分鐘為宜，每周3-4即可。過度的鍛煉會讓腿部肌肉無法得到休息，反而會更容易讓腿部肌肉纖維變粗。

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