500米障礙的訓(xùn)練能發(fā)展和提高受訓(xùn)者奔跑、跨越、鉆爬、攀越等基本技能，并能有效地提高各項身體素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。
通過400米障礙 400米障礙是通過由7組障礙,14個障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的體能訓(xùn)練項目,其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎—100米終點.
 (一)作用 通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一.通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等基本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅韌不拔的意志品質(zhì),為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ).
 (二)準備活動 1．一般準備活動.(1)振臂運動,4×8拍;(2)擴胸運動,4×8拍;(3)體側(cè)運動,4×8拍;(4)腹背運動,4×8拍;(5)壓腿運動,4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖運動(快速),4×8拍;(7)跳躍運動,4×8拍. 2．性準備活動.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;(4)后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.
 (三)通過400米障礙技術(shù) 通過400米障礙跑由平地跑和通過障礙物兩大部分組成. 1．平地跑的動作技術(shù).平地跑動作可分為出發(fā)跑,轉(zhuǎn)彎跑和終點跑等.(1)出發(fā)跑:是指從起點到個障礙物前的100米跑.起跑姿勢可采用站立式或俯臥式起跑;跑的動作技術(shù)與短跑途中跑動作基本相同.動作應(yīng)放松,步幅開闊,節(jié)奏明顯.(2)轉(zhuǎn)彎跑:400米障礙全程要經(jīng)過三次彎跑.彎跑時身體向內(nèi)傾斜,加大外側(cè)腿的后蹬力量和擺動幅度,并用腳掌內(nèi)側(cè)著地,外側(cè)臂相應(yīng)地加大擺動的力量和幅度.內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)轉(zhuǎn),腳向內(nèi)沿轉(zhuǎn)并用腳掌外側(cè)著地,同側(cè)臂擺動略小于外側(cè)臂.(3)終點跑:終點跑是指從后一個障礙物到終點的100米沖刺跑.
跑的動作技術(shù)與短跑的途中跑和終點撞線的動作基本相同. 2．通過障礙物的動作技術(shù). (1)跨越3步樁:①通過方法.跑到起跨線前緣,一腿蹬地,另一腿向前跨出步,用前腳掌踏在根樁面上.隨即蹬地腿迅速向前跨出步,用前腳掌踏在*2根樁面上.后腳再踏在*3根樁面上,隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地
.②保護方法.先:圓樁上沙土,以免滑倒.其次,保護者1—2名,分別站在沙坑兩側(cè),當(dāng)練習(xí)者動作失誤時,迅速扶其兩臂,以免摔傷. 
(2)跨越壕溝:①通過方法.跑至壕溝前緣約30厘米處,一腿蹬地起跳,身體向前上方躍起,另一腿向前擺出并跨過壕溝著地.②保護方法.壕溝前后沿沙土,以免滑倒,并在遠端兩側(cè)站一至二人,以防練習(xí)者動作失誤掉入壕溝.
 (3)跳越矮墻.①通過方法.可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過矮墻著地.踏蹬跳越: 
我公司已擁有一批高素質(zhì)的管理人才和配套的設(shè)備，并在長期的磨練中建立起一套科學(xué)的生產(chǎn)管理模式，我們堅信發(fā)展才是硬道理，我勝川公司立足當(dāng)今，遠瞻未來，順應(yīng)不斷變化的市場需求，我公司會不斷把產(chǎn)品更新?lián)Q代推上多變的市場。

四百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。
通過百米障礙賽的訓(xùn)練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協(xié)作的重要性。
低樁網(wǎng)、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等。可以根據(jù)訓(xùn)練的要求來定制項目的數(shù)量及場地大小
百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。
400米障礙器材廠家作用：
通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項目之一，也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一。通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度，耐力，協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，堅韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。
400米障礙器材廠家客戶評價：
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400米障礙器材廠家作用：
通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項目之一，也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一。通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度，耐力，協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，堅韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。
400米障礙場共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、木橋、高墻等訓(xùn)練設(shè)施。
高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線30厘米，跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線60厘米。400米障礙場(1套)規(guī)格1.跨樁:由5個直徑30厘米*1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成.。
2.壕溝:長，寬，深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.3.矮墻:寬2米，高1.1米，厚20厘米.洞孔寬50厘米，高40厘米，下緣距地面60厘米，設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.。
長2米，寬50厘米，厚5-8厘米.)高臺高1.5米，長，寬各1米.低臺高，長，寬各1米.高板，高臺，低臺間隔1米，由磚，水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成。4.高板跳臺:(高板高1.80米支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成，設(shè)置至少15個橫杠，直徑為3-4厘米，四個立柱直徑為5厘米以上，高度2.5米.。
5.木橋:長5米，高1.3米，直徑20-25厘米，橋平面寬10厘米，斜板長2米，寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米，柱應(yīng)漆上紅，白相間的顏色，主要由鋼管構(gòu)成.。
高各2米，厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面50厘米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)。6.高墻:寬網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成.。

不得有預(yù)先動作，一套動作中多允許有三個停頓動作或靜止動作。雙杠高1.5～1.90米 杠寬0.45～0.80米。通過各種支撐和懸垂動作來過渡完成。要求必須從并腿站立姿勢開始在雙杠項目上做上法時雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動和飛行動作組成其他大于。
自由體操，吊環(huán)，鞍馬的許多動作都可以在雙杠中運用。或等于1秒的停頓將不被允許。動作要求雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項目。但它的確是運動員喜歡的。在所有的項目中。雙杠提供給運動員大的做動作的空間。
側(cè)向上通過各種支撐，掛臂，懸垂做各種擺動。運動員不能觸到地面一套雙杠動作結(jié)束落地前擺越，屈伸，弧形，轉(zhuǎn)體，回環(huán)，滾翻，空翻和各種靜止姿勢與用力動作。身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。握杠可以正握或反握。教學(xué)編輯雙杠雙杠雙杠是器械體操項目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向。
其動作內(nèi)容豐富，類型全面，有簡有繁，有易有難，可在杠中，杠端，杠上，杠下變換各種動作，主要是由靜力性和動力性動作組成。對鍛煉身體，發(fā)展力量素質(zhì)，有著重要的作用。
肩帶，軀干肌肉群力量，特別對三角肌，肌，腹，背肌的發(fā)展有顯著效果。雙杠練要是學(xué)生在負擔(dān)自身體重情況下使肘，肩，腰關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。能有效地發(fā)展學(xué)生上肢發(fā)展支撐和支撐擺動的典型動作練習(xí)。對彌補上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過雙杠教學(xué)。
以及整套練習(xí)對連續(xù)性和完整性要求較高，不僅需要學(xué)生勇于克服困難，頑強，果斷，而且還需要學(xué)生掌握自我保護和相互保護幫助的技能，以確保活動安全。由于動作的變化因此。擦杠有時會因分腿坐或轉(zhuǎn)體180度而碰杠雙杠練習(xí)對學(xué)生團結(jié)互助，合作學(xué)習(xí)等良好心理素質(zhì)的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，有積極的促進作用。

又是成套組合的主要動作，同時影響成套動作的效果。因此，要抓兩頭帶中間。做下法練習(xí)時，可先在低杠或杠端練習(xí)。（3）在墊上俯撐開始。下法。下法難度較大因為上（2）重點抓好上蹬地分腿轉(zhuǎn)體180度成分腿坐。進一步復(fù)習(xí)體會轉(zhuǎn)髖分腿技術(shù)。（4雙杠雙杠）連續(xù)的掛臂擺動和支撐擺動練習(xí)。提高力量素質(zhì)和掌握正確的擺動技術(shù)。
調(diào)動學(xué)生的積極性，建立完成動作的信心，提高分析與解決問題的（6）在互相保護與幫助下完成組合動作，以便調(diào)動學(xué)生的積極性，加速學(xué)生掌握動作。進一步激發(fā)引導(dǎo)學(xué)生分析與討論（5）提出問題同時又可培養(yǎng)團結(jié)互助的精神。糾正（1）聯(lián)合動作姿勢差，勾腳，屈腿，分腿現(xiàn)象多。
顧不上對姿勢的要求。糾正方法：加強對身體姿態(tài)的嚴格要求，提高自覺意識。同時抓好單個動作和基本姿態(tài)的練習(xí)，如壓，踢，控腿等。完成動作吃力就急于進行成套練習(xí)原因：單個動作質(zhì)量沒有嚴格把關(guān)采用學(xué)練方法（1），（2），（5）糾正。
做成套練習(xí)比較困難。糾正方法：通過教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握動作連接的技術(shù)要求。通過身體素質(zhì)練習(xí)，提高耐力。（2）單個動作較好由小組合逐步過渡到成套組合。成套連接完成較差。成套動作不熟練或耐力差原因：沒有掌握動作間的連接技術(shù)采用學(xué)練方法（1），（2），（4）糾正。（3）成套動作不連貫，明顯失去節(jié)奏。
進行小組合練習(xí)，掌握連接技術(shù)，逐漸過渡到成套動作練習(xí)。采用教法（1），（5）。原因：動作不熟練。動作意識差。連接技術(shù)沒掌握好。示范明確成套動作連接要求。在提高動作熟練的基礎(chǔ)上 糾正方法：講解對成套動作的標(biāo)準要求不明確（6）糾正。
沒抓住主要技術(shù)環(huán)節(jié)。糾正方法：進一步熟練掌握單個動作的保護與幫助方法，抓住主要環(huán)節(jié)。4）對成套動作進行保護與幫助時提高綜合手法的運用能力。手忙腳亂。或沒有運用綜合手法進行保護與幫助原因：對單個動作的保護與幫助不夠熟練采用學(xué)練方法（2），（3）糾正。
隨即利用收腹屈體的反彈力，迅速用力向前上方伸腿展髖，并立即制動腿。同時用力壓臂跟肩成分腿坐。（1）動作要點① 掛臂擺動時不塌肩，肘微屈。接著收腹屈髖成屈體掛臂撐兩腿向前上方擺起動作分解掛臂擺動屈伸上成分腿坐由雙杠雙杠掛臂擺動開始手握杠面偏外側(cè)，快速擺腿。
屈伸有彈性。② 展髖，壓臂，跟肩，分腿配合好。（3）教學(xué)要求擺幅大，屈伸有彈性，分腿直，不砸杠。③ 伸腿展髖要立即制動腿② 收腹屈髖成屈體掛臂撐要富有彈性（4）保護與幫助。然后壓臂跟肩成分腿坐。（2）教學(xué)重點① 擺動幅度大。
一種是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是：一手托背，一手托臀，或一手扶上臂，一手托臀。
當(dāng)身體通過杠直部位時，要及時，迅速地變換用力手法。幫助身體向上升起到杠上支撐部位這主要是用于動作的后半部分保護與幫助的站位要靠近學(xué)生的側(cè)前方（5）學(xué)練① 先做掛臂擺動練習(xí)。同時防止練習(xí)者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結(jié)合體會掛臂正確姿勢和擺動動作要點，注意先做小擺動，逐漸加大擺幅練習(xí)。
兩臂體側(cè)壓墊，做向前上方伸腿展髖，跟肩成分腿坐練習(xí)，④ 杠上屈體掛臂撐開始，伸腿展髖，壓臂跟肩成分腿坐，⑤ 支撐擺動臂屈伸。③ 在墊上屈體仰臥要求臀部翻出杠面以上② 反復(fù)練習(xí)掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐發(fā)展上肢和肩帶力量，⑥ 保護與幫助下完成練習(xí)。保護者托扶臀，背，幫助完成上法。
加強肩帶力量練習(xí)，掛臂撐小擺動。② 掛臂擺動時前擺“踢腿”，后擺“甩腿”時機掌握不好，擺幅不大。糾正方法：采用語言提示。撐不起來。糾正方法：反復(fù)練習(xí)掛臂動作縮脖子（6）雙杠雙杠糾正與提高① 掛臂撐擺動時漏肩幫助掌握發(fā)力時機，在幫助下練習(xí)掛臂撐擺動，體會發(fā)力點，反復(fù)練習(xí)掛臂撐擺動，逐漸加大擺幅。
③ 伸腿方向不當(dāng)，展髖不充分或腿未制動。糾正方法：反復(fù)運用學(xué)練③，④進行練習(xí)，加標(biāo)志物（如吊球）練習(xí)。
400米障礙包含：
含高墻 矮墻 高臺 低臺 高板 木橋 跨樁 水平梯 低樁網(wǎng) 轉(zhuǎn)折旗
所有鋼件采用大型鐵丸噴砂除銹，自動噴塑處理。
跨 樁
由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點距端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點距離端線6.15米。
壕溝
深坑長2m，寬2m，深2 m；溝壁應(yīng)是垂直面。
矮 墻
寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。
高板跳臺
水平梯
高板高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。高臺高1.5米，長、寬各1米。低臺高、長、寬各1米。高板、高臺、低臺間隔1米。水平梯長5.1米、寬0.59米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米。
木橋
長5米、寬1.3米、直徑0.2-0.25米、橋面寬0.1米，斜板長2米，寬0.2米。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色。
高 墻
寬、高各2米，厚20厘米。
低樁網(wǎng)
由12根立樁對應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面0.5米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層。
要運用室外健身器件不要運動過量。以平常常參與體育操練的人。一般以脈息不跨越110次/分鐘為宜，不得跨越120次/分鐘。以往不常常或許說根柢不參與體育操練的，要要選擇合適自己的運動項目。熱身10-15分鐘左右。這樣做可以防范扭腳脖子、扭腰和對的危害。
其次操練前要做好準備活動。可以恰當(dāng)?shù)刈鲆恍U展運動、拉伸運動。防止運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況。運動之后要做些拾掇活動。由于人在運動后毛細血管擴張。人的血液在身體的遠端就無法回到***里來，就會感到***煩悶，有和***病的，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。不要低于30分鐘。
以上關(guān)于室外健身器件的運用留心薊縣介紹到這兒了，期望可以對你的了解有所協(xié)助。

河北勝川體育器材制造有限公司是一家從事教學(xué)儀器安裝,音樂器材安裝,美術(shù)器材安裝等業(yè)務(wù)的公司，成立于2012年10月16日，公司坐落在河北省，詳細地址為：鹽山縣楊集鄉(xiāng)大郝村村南;經(jīng)企業(yè)信用信息公示系統(tǒng)查詢得知，河北勝川體育器材制造有限公司的信用代碼/稅號為91130925055467775F，法人是郝立杰，注冊資本為1200.000000萬，企業(yè)的經(jīng)營范圍為:生產(chǎn)安裝體育器材、教學(xué)儀器、實驗室成套設(shè)備、音樂器材、美術(shù)器材、勞技器材、衛(wèi)生器材、健身路徑器械、體質(zhì)檢測設(shè)備、場館座椅、電腦、多媒體投影設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)集成、監(jiān)控設(shè)備安裝；體育工程、拓展訓(xùn)練器材；錄播設(shè)備、游泳館設(shè)備、廚房設(shè)備、游樂設(shè)施及教玩具、學(xué)生服裝、辦公家具及用品、學(xué)生用課桌椅床、書架柜子、草坪、塑膠場地及原輔材料和售后維修服務(wù)；圖書銷售；經(jīng)營本企業(yè)自產(chǎn)產(chǎn)品及技術(shù)的出口業(yè)務(wù)和本企業(yè)所需的機械設(shè)備、零配件、原輔材料及技術(shù)的進口業(yè)務(wù)，但限定公司經(jīng)營或禁止進出口的商品及技術(shù)除外。（依法須批準的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準后方可開展經(jīng)營活動；一般經(jīng)營項目，可依法自主開展經(jīng)營活動）。