隨著社會的法人，人們越來越注重生活質量的提高，各種養生、保健，都成了人們青睞的對象，那么在保健中我們對浴足這一塊印象比較深，在城市中也相對普遍。那怎么去**我們得健康？怎么獲得更好的足浴效果？這些都是很有講究。
　　
　　“熱水洗腳，勝吃補藥”。將雙腳浸入40攝氏度左右的熱水中，15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從*流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓太沖穴，還有助于降低血壓。
　　
　　熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤**癥、腎病、糖尿病等病后的康復**等都包括在內。堅持科學的足療，對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
　　
　　足浴時應注意以下四個方面：
　　 一、時間:泡腳**要注意時間不能太長，較多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯后半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。
　　二、方法:老人泡腳較好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
　　三、加藥:在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加入中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血**，可選擇當歸、赤芍、紅花等。有些老人到冬天皮膚干燥，*皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取15～20克，用沙鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
　　四、慎用“專用按摩腳盆”。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到**效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到**效果。另外，按摩腳盆用料復雜，加入中藥后有可能起化學反應。

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