**也是跑步愛好者！鄭秀文是在**中較堅(jiān)持跑步的，無論在哪里都要跑上半小時。徐濠縈不僅是時尚達(dá)人，還是名跑步健將，在中國香港馬拉松大賽上打破了陳冠希3小時55分的好成績。歐陽靖經(jīng)過自己的努力，從討厭跑步到完成馬拉松大賽，可謂是較勵志的跑者。
 　　另外跑步在國外也是非常有人氣的運(yùn)動，**休·杰克曼Hugh Jackman、阿曼達(dá)·塞弗里德Amanda Seyfried、**模米蘭達(dá)·可爾Miranda Kerr和好友海蒂·克拉姆Heidi Klum都是跑步的發(fā)燒友
 
 　　你真的會跑步嗎？其實(shí)跑步也是門學(xué)問，不科學(xué)的跑步不僅不會有助身心健康，可能會帶來身體的隱患！本次專題特別聘請了中醫(yī)藥大學(xué)的教授、骨外科主任醫(yī)師、運(yùn)動醫(yī)學(xué)系副主任醫(yī)師和**的健身教練來進(jìn)行指導(dǎo)，**內(nèi)容的**和正確。
 
 　　專家指出，跑步比其他運(yùn)動更能降低患退化性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，跑步不僅能幫助跑步者減輕自身體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時增加人體的軟骨密度和彈性。經(jīng)常活動關(guān)節(jié)，還可以幫助加速軟骨的新陳代謝，對健康有積極的效果。當(dāng)然跑步也不能過量，每次較好控制在3千公尺以內(nèi)，運(yùn)動時間在30分鐘內(nèi)，且一周不要**過5次，較好在跑步前做5-10分鐘的熱身運(yùn)動。
 　　本次還特別參訪了北上廣三地的跑步達(dá)人，分享他們的跑步心得。三位都表示跑步不僅讓他們擁有令人羨慕的好身材，結(jié)識了很多志同道合的跑友，較重要的是給了他們較大的精神滿足感。跑步讓他們有了良好的作息和健康的飲食。要注意的是霧霾天還應(yīng)該避免戶外跑步的，可以改為室內(nèi)的力量訓(xùn)練。跑前的熱身和跑后的肌肉拉伸是必不可少的。
 四季養(yǎng)/sjys/ 
 養(yǎng)生常/yscs/ 
 飲食養(yǎng)/ys/ 
 運(yùn)動/yd/ 
 養(yǎng)生之/tk/ 
 **生/mx/ 
 養(yǎng)生人/rq/ 
 
 關(guān)注較*的養(yǎng)生方法就來養(yǎng)康網(wǎng) 更多精彩好看的兩性故事、兩性小說盡在養(yǎng)康網(wǎng)