快樂工作---壓力下的情緒管理
                                主講：田一可

課程簡介
這是一段心靈的旅程，在旅途中讓我們覺察自己在壓力下的溝通方式及情緒狀態(tài)，了解并接納自我的情緒、調(diào)整觀點和期待、放下未被滿足的期待、整合正向資源、滿足自我的渴望、讓自我的生命能量綻放，以實現(xiàn)自我內(nèi)在的轉(zhuǎn)化，學(xué)習(xí)到更加有效的溝通方式，做情緒的管理者而不被情緒所控制。
 
課程獲益 
幫助學(xué)員了解自我，發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內(nèi)在資源，提高學(xué)員的自信心與自我價值感
幫助學(xué)員理解他人適應(yīng)環(huán)境，學(xué)習(xí)壓力下的有效溝通
幫助學(xué)員面對并轉(zhuǎn)化壓力下的負性情緒
放松身心、快樂工作、幸福生活
 
適合學(xué)員
希望了解自己理解他人
希望提升溝通能力
希望更好地與團隊合作
希望進行有效的情緒管理
希望提升自己的內(nèi)在能量

內(nèi)容概要
單元一：壓力以及壓力的影響  
        認識壓力
        - 壓力的來源  - 了解自我的壓力狀態(tài)
        壓力下的身心反應(yīng)
        - 身體反應(yīng)    - 情緒反應(yīng)    - 行為反應(yīng)
單元二：解決壓力的核心信念與方法
        - 人們擁有得以成長的足夠資源   
- 感受是屬于我們的 ，我們擁有它們，而且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們    
- 問題本身不是問題，如何應(yīng)對才是問題        
- 改變總是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變也是可能的
- 我們無法改變過去已經(jīng)發(fā)生的事件，但可以改變那些事件對我們所造成的影響和沖擊
- 欣賞和接納“過去”可以增強我們管理“現(xiàn)在”的能力
- “希望”是“改變”的較重要的成分
壓力下常見的溝通模式
        - 指責(zé)    - 討好    - **理智    - 打岔 
一致性的溝通 
- 尊重自我  - 感受他人  - 關(guān)注情境 
        壓力對內(nèi)在造成的影響
        - 人的內(nèi)在冰山    - 壓力對人的內(nèi)在影響
 單元三：情緒管理
         接納情緒
         - 面對  - 接納  - 表達
         觀點更具彈性
         - 覺察非理性的觀點  - 轉(zhuǎn)化非理性的觀點  - 明晰自己的觀點
         期待合理化
         - 了解自己的期待  - 調(diào)整不合理的期待   - 覺察并放下未滿足的期待   - 為自己的期待負責(zé)任
         滿足深層渴望
- 覺察自己的深層渴望   - 聯(lián)接生命能量的方式   - 感受自我的內(nèi)在能量
做出改變
- 轉(zhuǎn)化情緒   - 調(diào)整溝通方式
 單元四：總結(jié)
         - 分享   - 改變   - 落實